Rutin türleri
Dinamik Esneme
Antrenman ya da spor öncesinde dokuları ısıtmak ve eklemleri hazırlamak için kontrollü hareket kullanan aktif Flexor dinamik esneme rutinleri.
22 egzersiz 0 rutin
Dinamik Esneme için egzersizler
Adduktör Salınımları
Air Squat
Ayak Ucuna Dokunma
Ayakta Diz Kucaklaması
Bacak Sallama
Dinamik Geniş Duruşta Öne Katlanma
Dinamik Göğüs Açma
Dinamik Kuadriseps Esnemesi
Dinamik Yana Eğilme
Diz Üstü Kalça Menteşesi
Dönerek Ayak Ucuna Dokunma
Geniş Duruşta Ayak Ucuna Dokunma
Good Morning
Gövde Dönüşlü Yüksek Diz Çekme
Hamle
Hamstring Kepçeleme
Kapı Pozu
Kontrollü Topuk Vuruşları
Lateral Hamle
Ters Hamle
