Tipi di routine
Allungamento dinamico
Routine Flexor di allungamento dinamico attivo che usano un movimento controllato per riscaldare i tessuti e preparare le articolazioni prima dell’allenamento o dello sport.
22 esercizi 0 routine
Esercizi per Allungamento dinamico
Affondi laterali per adduttori
Affondo
Affondo inverso
Affondo laterale
Allungamento dinamico dei quadricipiti
Apertura del cancello
Calci ai glutei controllati
Croci dinamiche per il petto
Dondolii per gli adduttori
Flessioni laterali dinamiche
Ginocchia alte con torsione
Good Mornings
Hip hinge in ginocchio (cerniera dell’anca)
Oscillazioni delle gambe
Oscillazioni laterali delle gambe
Piegamento in avanti dinamico a gambe divaricate
Scoop per gli ischiocrurali
Squat a corpo libero
Tocchi delle punte a gambe larghe
Tocco delle punte con torsione
