Mobilność po locie

Schodzisz z pokładu i wszystko wydaje się ściśnięte — sztywne biodra, skrócony kręgosłup, barki zaokrąglone od podłokietników. Mobilność po locie to szybki, uziemiający flow, który Flexor zaprojektował dokładnie na ten moment.

Przyjazna początkującym i wolna od sprzętu, ta rutyna nawadnia ściśnięte krążki międzykręgowe, budzi uśpione mięśnie pośladkowe i układa ciało na nowo po godzinach na wysokości. Przejdź przez Skręt kręgosłupa leżąc, Kota i krowę, Nogi w górę na ścianie, Boczne wypady na przywodziciele, Zmianę bioder 90/90 z wyprostem, Rozciąganie łydki w skłonie, Twarz krowy, Skłon w przód w staniu i Rozciąganie klatki piersiowej w narożniku.

Dlaczego zaraz po wylądowaniu

Im szybciej się ruszysz, tym mniej sztywności zdąży się utrwalić. Kot i krowa oraz Skręt kręgosłupa leżąc wspierają łagodny ruch kręgosłupa, a Nogi w górę na ścianie odwracają zastój i ucisk wynikające z długiego siedzenia. Zmiana bioder 90/90 z wyprostem i Boczne wypady na przywodziciele zajmują się ograniczeniem w biodrach, które loty potrafią wyraźnie pogłębić.

Miejsce i czas

• Sprawdza się w pokoju hotelowym, w kącie lotniskowej poczekalni albo na podłodze w salonie.
• Żadnego sprzętu poza ścianą do Nóg w górę na ścianie i Rozciągania klatki piersiowej w narożniku.
• Na tyle krótka, by skończyć przed rozpakowaniem walizki — i na tyle długa, by naprawdę poczuć różnicę.

Uwagę dostają barki, klatka piersiowa, core, dolna część pleców, biodra, mięśnie kulszowo-goleniowe, łydki, kostki i stopy. To regeneracja po podróży bez zbędnej komplikacji.

Uziemienie po locie na wysokości

Podróż samolotem ściska krążki międzykręgowe i sprawia, że biodra wydają się zablokowane. Ten przyjazny początkującym flow ma być wykonany w chwili lądowania — przed rozpakowaniem, zanim znów usiądziesz. Rozciąganie łydki w skłonie i Skłon w przód w staniu przywracają kontakt z podłożem, a Rozciąganie klatki piersiowej w narożniku otwiera klatkę po godzinach garbienia się nad podłokietnikiem.

Flexor utrzymuje niski próg wejścia: żadnego sprzętu poza ścianą, żadnych zaawansowanych pozycji, po prostu skuteczny ruch wtedy, gdy najbardziej go potrzebujesz.

Boczne wypady na przywodziciele oraz Zmiana bioder 90/90 z wyprostem celują w wewnętrzną stronę uda i rotację bioder — dwa obszary, które loty ściskają najbardziej bezlitośnie. Twarz krowy dokłada rozluźnienie barków po garbieniu się nad podłokietnikiem. Kompletna, przyjazna początkującym rutyna na lądowanie.