Gyors alsótest mobilitás

Nehéznek érződnek a lábaid, még mielőtt elkezdenél mozogni? A Gyors alsótest mobilitás egy hatékony dinamikus lánccal élénkíti az alsó végtagokat — matrac és felhajtás nélkül, csak olyan csípő és láb, amely készen áll az indulásra.

Gyakorlatról gyakorlatra

Az Adduktor ringatás megnyitja a belső combokat. A Kapunyitó forgással söpri végig a csípőt. A Lábhintázás és az Oldalsó lábhintázások felébresztik a csípőhajlítókat és a farizmokat. A Hátsócomb-merítés megnyújtja a hátsó láncot, a Saját testsúlyos guggolás pedig terhelt tartományon át összehangolja a mintát.

Együtt ez a hat mozdulat érinti a törzset, a derekat, a csípőt, a csípőhajlítókat, a farizmokat, a combközelítőket, a hátsó combot, a térdet és a bokát. A Flexor kezdőbarát tempója ezt a könyvtár egyik legismételhetőbb gyors sorozatává teszi.

Két fő felhasználási eset

1. Edzés előtt: Végezd guggolások, futás vagy bármilyen olyan edzés előtt, ahol a csípő és a boka készenléte számít.
2. Déli szünet: Rázd le az ülés okozta merevséget átöltözés vagy hely felszabadítása nélkül.

A 2–5 percesre címkézett, eszköz nélküli Gyors alsótest mobilitás a tökéletes híd az ülő és az aktív életmód között. A dinamikus forma azt jelenti, hogy mindig mozgásban vagy — a keringés magas marad, az ízületek melegek maradnak, és az egész azelőtt véget ér, hogy a kávéd kihűlne.

Tartsd ismételhetőnek

Hatékony dinamikus sorozat az alsó végtagok élénkítésére, a csípő ellazítására és a lábak mozgásra való előkészítésére.

Az elsődleges fókusz a csípő körül van, a törzs, a derék, a csípő, a csípőhajlítók, a farizmok és a combközelítők támogató munkájával. A Flexor vezetett sorozata olyan mintákat tartalmaz, mint az Adduktor ringatás, a Kapunyitó, a Lábhintázás, az Oldalsó lábhintázások és a Hátsócomb-merítés. Kezdő nehézségnél a cél a használható kényelem — gyorsan előkészíti a lábakat és a csípőt a mozgásra, így tökéletes gyors bemelegítés vagy déli aktív szünet. Egy rövidebb, jó minőségű edzés többet ér, mint egy hosszú hajsza, amelyet másnap elkerülsz.