Hızlı Alt Vücut Mobilitesi

Daha hareket etmeye başlamadan bacakların ağır mı hissettiriyor? Hızlı Alt Vücut Mobilitesi, alt ekstremiteleri verimli ve dinamik bir zincirle uyandırır — mat yok, uğraş yok; sadece harekete hazır hisseden kalçalar ve bacaklar.

Hareket hareket

Adduktör Salınımları iç uylukları açar. Kapı Pozu kalçaları rotasyon boyunca süpürür. Bacak Sallama ve Yana Bacak Sallama kalça fleksörlerini ve kalça kaslarını uyandırır. Hamstring Kepçeleme arka zinciri uzatır; Air Squat ise kalıbı yüklü bir aralıkta senkronlayarak seriyi bitirir.

Bu altı hareket birlikte merkez bölgeyi, beli, kalçaları, kalça fleksörlerini, kalça kaslarını, iç bacak kaslarını, arka bacak kaslarını, dizleri ve ayak bileklerini kapsar. Flexor'daki yeni başlayan dostu tempo, bunu kütüphanedeki en tekrarlanabilir hızlı akışlardan biri yapar.

İki temel kullanım

1. Antrenman öncesi: Squat, koşu ya da kalça ve ayak bileği hazırlığının önemli olduğu her seanstan önce uygula.
2. Gün ortası molası: Kıyafet değiştirmeden ya da yerde alan açmadan oturmaktan gelen sertliği üzerinden at.

2–5 dakika ve ekipmansız olarak etiketlenen Hızlı Alt Vücut Mobilitesi, hareketsizlikle aktiflik arasındaki mükemmel köprüdür. Dinamik format sürekli hareket hâlinde olman demek — dolaşım canlı kalır, eklemler sıcak kalır ve her şey kahven soğumadan biter.

Tekrarlanabilir tut

Alt ekstremiteleri uyandırmak, kalçaları gevşetmek ve bacaklarını harekete hazırlamak için verimli, dinamik bir seri.

Birincil odak kalçaların çevresindedir; merkez bölge, bel, kalçalar, kalça fleksörleri, kalça kasları ve iç bacak kasları üzerinden destekleyici çalışma yapılır. Flexor'daki rehberli seri, Adduktör Salınımları, Kapı Pozu, Bacak Sallama, Yana Bacak Sallama ve Hamstring Kepçeleme gibi kalıpları içerir. Yeni başlayan zorluğunda amaç kullanılabilir bir rahatlıktır — bacakları ve kalçaları hareket için hızla hazırlar, bu da onu mükemmel bir hızlı ısınma ya da gün ortası aktif molası yapar. Kısa ama kaliteli bir seans, yarın kaçacağın uzun bir telaştan iyidir.