Routinetypen

Pain Relief

Symptomorientierte sanfte Bewegungen, die helfen können, das Gefühl von Unwohlsein und Muskelverspannungen zu lindern (keine medizinische Behandlung). Entdecke geführte Flexor-Routinen in dieser Kategorie…

1 Übung 35 Routinen

Übungen für Pain Relief

Einzelnes Knie zur Brust

Einzelnes Knie zur Brust

Routinen für Pain Relief

14 Min. Anfänger

Core-Stabilität für den Rücken

Komfortorientierte Routine für den unteren Rücken, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +8
8 Min. Anfänger

Deep-Squat-Routine

Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Sprunggelenke, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
- +3
10 Min. Anfänger

Dekompression für den unteren Rücken

Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf den unteren Rücken, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
- +4
9 Min. Mittel

Der Brustöffner

Komfortorientierte Routine für die Schultern, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +5
16 Min. Mittel

Entlastung für den oberen Trapezmuskel

Komfortorientierte Routine für den Nacken, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +11
13 Min. Mittel

Entlastung für den unteren Rücken

Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf den unteren Rücken, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
- +8
10 Min. Anfänger

Express-Nacken-Entspannung

Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf den Nacken, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
- +5
12 Min. Anfänger

Fuß- & Sprunggelenk-Entspannung

Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Sprunggelenke, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
- +6
17 Min. Anfänger

Gesäß- & Beinbeuger-Entlastung

Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf den unteren Rücken, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
- +11
16 Min. Mittel

Gesäß- & Hüft-Reset

Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Hüften, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
- +9
11 Min. Mittel

Handgelenkfreundliche Mobilität

Komfortorientierte Routine für die Unterarme, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +6
12 Min. Mittel

Hüft-Entlastung

Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Hüften, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
- +7
13 Min. Mittel

Hüftbeuger öffnen

Komfortorientierte Routine für die Hüften, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +7
16 Min. Mittel

Hüfte-zu-Rücken-Entlastung

Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf den unteren Rücken, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
- +10
18 Min. Mittel

Hüftöffner-Flow

Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Hüften, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
- +11
12 Min. Anfänger

Hüftroutine im Sitzen

Komfortorientierte Routine für die Hüften, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +6
15 Min. Anfänger

Ischiasnerv-Flossing

Komfortorientierte Routine für den unteren Rücken, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +7
12 Min. Mittel

Knie-Komfort-Aufbau

Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Knie, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
- +7
14 Min. Fortgeschritten

Knie-Polster-Routine

Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Knie, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
- +9
10 Min. Anfänger

Kniefreundliche Mobilität

Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Knie, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
- +5
12 Min. Anfänger

Komfort-Flow für Ellbogen & Hand

Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Unterarme, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
- +6
12 Min. Fortgeschritten

Mehr Raum für die Schultern

Komfortorientierte Routine für die Schultern, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +8
10 Min. Anfänger

Nacken-Mobilität neu laden

Komfortorientierte Routine für den Nacken, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +5
17 Min. Fortgeschritten

Quadrizeps & Waden lösen

Komfortorientierte Routine für die Knie, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +10
14 Min. Mittel

Routine für eine federnde Achillessehne

Komfortorientierte Routine für die Sprunggelenke, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +7
13 Min. Anfänger

Rückenfreundliche Mobilität

Komfortorientierte Routine für den unteren Rücken, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +7
12 Min. Mittel

Sanfte Nacken-Entspannung

Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf den Nacken, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
- +7
17 Min. Mittel

Sanfte nervenfreundliche Mobilität

Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf den unteren Rücken, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
- +11
10 Min. Anfänger

Sanfte Routine für Nacken und Schultern

Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf den Nacken, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
- +5
14 Min. Mittel

Schulter-Gleit-Routine

Komfortorientierte Routine für die Schultern, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +10
14 Min. Fortgeschritten

Schulterstabilität und Leichtigkeit

Komfortorientierte Routine für die Schultern, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +10
15 Min. Mittel

Stabile Sprunggelenke

Komfortorientierte Routine für die Sprunggelenke, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +9
10 Min. Anfänger

Überkopf-Mobilität

Komfortorientierte Routine für die Schultern, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +7
12 Min. Anfänger

Unterarm-Entspannung

Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Unterarme, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
- +6
17 Min. Anfänger

Wohlfühlroutine von Rücken bis Hüfte

Komfortorientierte Routine für den unteren Rücken, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +10

Start stretching with Flexor

Guided routines, plans, and exercise cues on iPhone and Android.