Komfort für den unteren Rücken
Aktive Erholung für den Rücken in 13 Übungen – Katze-Kuh, Brücken, Drehungen und Vierer-Position gegen anhaltende Steifheit im unteren Rücken.
Übungen
13 Übungen · ca. 13 Min.
Über diese Routine
Abfolge zur aktiven Erholung auf mittlerem Niveau, die anhaltende Beschwerden im Lendenbereich lösen und eine entspanntere, gut gestützte Haltung fördern soll.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Komfort für den unteren Rücken“?
„Komfort für den unteren Rücken“ ist bei Flexor dem Bereich Schmerzlinderung zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Komfort für den unteren Rücken“?
Komfort für den unteren Rücken dauert im geführten Tempo etwa 13 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Komfort für den unteren Rücken“?
Komfort für den unteren Rücken umfasst 13 geführte Übungen. Fokusbereiche: Wirbelsäule, Unterer Rücken, Hüften und Gesäß. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Komfort für den unteren Rücken“ für Anfänger geeignet?
„Komfort für den unteren Rücken“ ist in Flexor auf dem Level Mittelstufe eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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