Mehr Komfort in den Knien
Knie-Einheit auf mittlerem Niveau in 12 Übungen – Wandsitz, Hüftbrücken und dynamische vordere Oberschenkel-Dehnungen für mehr muskuläre Unterstützung rund ums Knie.
Übungen
12 Übungen · ca. 12 Min.
Über diese Routine
Setzt auf sanfte Gewebeverlängerung ohne Stoßbelastung rund um das Knie und kräftigt zugleich Gesäß, hintere Oberschenkel und Waden, die die Last mittragen. Die geordnete Abfolge aus 12 Übungen konzentriert sich auf die Knie und führt von Sprunggelenkkreisen bis zur vordere Oberschenkel-Dehnung.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Mehr Komfort in den Knien“?
„Mehr Komfort in den Knien“ ist bei Flexor dem Bereich Schmerzlinderung zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Mehr Komfort in den Knien“?
Mehr Komfort in den Knien dauert im geführten Tempo etwa 12 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Mehr Komfort in den Knien“?
Mehr Komfort in den Knien umfasst 12 geführte Übungen. Fokusbereiche: Sprunggelenke, Waden, Schienbeine (Tibialis) und Knie. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Mehr Komfort in den Knien“ für Anfänger geeignet?
„Mehr Komfort in den Knien“ ist in Flexor auf dem Level Mittelstufe eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Mehr Komfort in den Knien Ausrüstung?
Nein. Mehr Komfort in den Knien ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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