Deep-Squat-Routine
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Sprunggelenke, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
Über diese Routine
Gezielte Gelenkmobilisation, die Einschränkungen im oberen Sprunggelenk (Talocrural-Gelenk) löst und so Kniebeugentiefe und Schrittkomfort direkt verbessert.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Deep-Squat-Routine“ eingeordnet?
„Deep-Squat-Routine“ ist bei Flexor dem Bereich Pain Relief zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Deep-Squat-Routine“?
Deep-Squat-Routine dauert im geführten Tempo etwa 8 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Deep-Squat-Routine“?
Deep-Squat-Routine umfasst 8 geführte Übungen. Fokusbereiche: Knie, Waden, Sprunggelenke und Füße. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Deep-Squat-Routine“ für Anfänger geeignet?
„Deep-Squat-Routine“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Deep-Squat-Routine Equipment?
Nein. Deep-Squat-Routine ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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