Мобільність після перельоту

Ви виходите з літака, і все тіло здається стиснутим: тазостегнові суглоби скуті, хребет вкорочений, плечі округлені від підлокітників. Мобільність після польоту — це швидкий заземлювальний комплекс, який у застосунку Флексор створено саме для такого моменту.

Цей комплекс для початківців не потребує обладнання: він повертає вологу стиснутим міжхребцевим дискам, будить сплячі сідничні м’язи й вирівнює тіло після годин на висоті. Ви пройдете через скручування хребта, «кішку-корову», «ноги вгору по стіні», опускання для привідних м’язів, тазостегнову зміну сторін 90/90 з розгинанням, розтягування литки в нахилі, «позу обличчя корови», «нахил уперед стоячи» та розтягування грудних м’язів в кутку.

Чому саме одразу після посадки

Чим раніше ви почнете рухатися, тим менше скутості встигне закріпитися. «Кішка-корова» та скручування хребта підтримують м’який рух хребта; «ноги вгору по стіні» скасовують застій і стиснення після довгого сидіння. Тазостегнова зміна сторін 90/90 з розгинанням і опускання для привідних м’язів працюють із обмеженням у тазостегнових суглобах, яке політ, як відомо, лише посилює.

Простір і час

• Підходить для готельного номера, кута в залі очікування аеропорту чи підлоги у вітальні.
• Жодного інвентарю, крім стіни для «ніг вгору по стіні» та розтягування грудних м’язів в кутку.
• Досить короткий, щоб закінчити до розпакування речей, і досить довгий, щоб справді відчути різницю.

Увагу отримують плечі, груди, кор, поперек, тазостегнові суглоби, задня поверхня стегон, литки, гомілковостопи й стопи. Це відновлення після подорожі без зайвих складнощів.

Заземлення після висоти

Авіаперельоти стискають міжхребцеві диски й залишають відчуття заблокованих тазостегнових суглобів. Цей комплекс для початківців варто виконувати відразу після приземлення — до розпакування, до того, як ви знову сядете. Розтягування литки в нахилі та «нахил уперед стоячи» повертають вам відчуття землі під ногами; розтягування грудних м’язів в кутку розкриває груди після годин згорблення на підлокітниках.

Застосунок Флексор тримає планку входу низькою: жодного обладнання, крім стіни, жодних складних положень — лише ефективний рух, коли він потрібен найбільше.

Опускання для привідних м’язів і тазостегнова зміна сторін 90/90 з розгинанням працюють із внутрішньою поверхнею стегна та ротацією в тазостегнових суглобах — двома зонами, які політ стискає найсильніше. «Поза обличчя корови» додає розслаблення плечей після згорблення на підлокітниках. Повноцінний комплекс для початківців після приземлення.