ניידות ושליטה

ניידות ושליטה מוגדרת ב-פלקסור כשגרת אימון בדגש על ליבה ויציבות. השתמשו בה כהכוונה כללית לרווחה, ושמרו על טווח תנועה נוח לאורך כל הדרך.

ניידות ושליטה אורכת כ-22 דק׳ בקצב המודרך. אפשר להשהות, לחזור או לעצור בכל רגע.

ב-ניידות ושליטה יש 22 תרגילים מודרכים שמכסים את קרסוליים, כפות הרגליים, ירכיים ועמוד השדרה. עקבו אחריהם לפי הסדר, ודלגו על כל תנועה שלא מרגישה לכם מתאימה.

ניידות ושליטה מוגדרת ב-פלקסור ברמה בינוני. נעו בעדינות, נשמו בקצב אחיד, וקצרו את זמן ההחזקה אם אתם רוצים יותר זמן להתרגל.

לא. ניידות ושליטה היא שגרת אימון ללא ציוד — צריך רק מעט מקום כדי לנוע בנוחות.

לא. שגרות האימון של פלקסור שמתמקדות בנוחות ובניידות תומכות ברווחה כללית בלבד. הן אינן פיזיותרפיה, אבחון או טיפול רפואי. במקרה של כאב, פציעה או מצב בריאותי, פנו לייעוץ מקצועי.