Underarmsavlastning

Timer med skriving, løfting eller grep gjør at underarmene føles som oppkveilet tau. Underarmsavlastning er en målrettet rutine fra Flexor for muskulær stramhet, belastning og overbelastningstretthet i håndleddsbøyerne, håndleddsstrekkerne og brachioradialis — den løsner grepmusklene som samler spenning fra tastaturer, vektstenger og håndarbeid.

Fra skuldre til fingertupper

Spenning stopper sjelden ved håndleddet. Axelrullningar og handledscirklar — inkludert knæstående varianter — starter kjeden med glid i leddene og lavt trykk. Væggarmar og skulderbladsstretching åpner overkroppen som gir underarmen dens belastning. Handledsextension og handledsflexion mobiliserer leddet direkte gjennom komfortable bevegelsesutslag. Enarmskram og øverhuvudstriceps tar for seg tilstøtende vev som drar i albuen. Omvænd bønposition og underarmsstretching avslutter med dyp forlengelse langs linjen mellom bøyere og strekkere.

Smelte grepet

Overbrukte grepmuskler har nytte av varierte vinkler i stedet for ett statisk hold. Denne flyten går systematisk gjennom dem og bedrer fleksibiliteten i underarmer, hender, skuldre, nakke, øvre rygg, bryst og kjerne som et sammenhengende kart over overkroppen.

• Nybegynnernivå med merkene fleksibilitet og mobilitet
• Kort nok til en skrivebordspause, grundig nok til restitusjon etter jobb
• Uten utstyr — kan brukes i en kontorstol eller på stuegulvet
• Kategoriene restitusjon, mobilitet og fleksibilitet kombinert

Flexor har laget dette for regelmessig bruk, ikke bare når underarmene allerede roper. Forebyggende avlastning slår ofte reaktiv tøying etter at smerten allerede har satt seg.

Omvænd bønposition og den dedikerte øvelsen underarmsstretching er verdt å dvele ved — de treffer akkurat den grepelinjen som skriving og stangarbeid overutvikler. Flexor plasserer dem sent i flyten slik at håndledd og skuldre er varme nok til å ta imot dybde uten irritasjon.