Rozluźnienie przedramion

Godziny pisania, dźwigania i chwytania sprawiają, że przedramiona przypominają skręconą linę. Rozluźnienie przedramion to ukierunkowana rutyna Flexor na napięcie mięśniowe, przeciążenie i zmęczenie z nadużywania w zginaczach i prostownikach nadgarstka oraz w mięśniu ramienno-promieniowym—rozpuszcza mięśnie chwytu, które gromadzą napięcie od klawiatury, sztangi i pracy rękami.

Od barków po opuszki palców

Napięcie rzadko zatrzymuje się na nadgarstku. Krążenia barków i Krążenia nadgarstków—wraz z Krążeniami nadgarstków w klęku—rozpoczynają łańcuch delikatnym ślizgiem stawowym bez nacisku. Rotacja z ręką na ścianie i Rozciąganie okolicy łopatki otwierają górną część ciała, która zasila obciążenie przedramion. Wyprost nadgarstka i Zgięcie nadgarstka mobilizują staw bezpośrednio w wygodnym zakresie. Uścisk jednym ramieniem i Rozciąganie tricepsa nad głową zajmują się sąsiednimi tkankami, które ciągną za łokieć. Pozycja odwróconej modlitwy i Rozciąganie przedramienia domykają całość głębokim wydłużeniem wzdłuż linii zginaczy i prostowników.

Rozpuszczanie chwytu

Przeciążone mięśnie chwytu lepiej reagują na zmienne kąty niż na jedno statyczne przytrzymanie. Ten flow przechodzi przez nie systematycznie, poprawiając elastyczność przedramion, dłoni, barków, karku, górnej części pleców, klatki piersiowej i core jako połączonej mapy górnej części ciała.

• Poziom dla początkujących z tagami elastyczności i mobilności
• Dość krótkie na przerwę przy biurku, dość dokładne na regenerację po pracy
• Bez sprzętu—do wykonania na krześle biurowym albo na podłodze w salonie
• Połączone kategorie: regeneracja, mobilność i elastyczność

Flexor zaprojektował to do regularnego stosowania, a nie tylko wtedy, gdy przedramiona już krzyczą. Profilaktyczne rozluźnianie często wygrywa z reaktywnym rozciąganiem, gdy ból zdążył się już zadomowić.

Przy Pozycji odwróconej modlitwy i dedykowanym Rozciąganiu przedramienia warto zostać dłużej—biorą na cel dokładnie tę linię chwytu, którą przerostowo obciąża pisanie na klawiaturze i praca ze sztangą. Flexor umieszcza je późno w sekwencji, żeby nadgarstki i barki były wystarczająco rozgrzane i mogły przyjąć głębokość bez podrażnienia.