Αποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος
καθοδηγούμενη ρουτίνα 13 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
Ασκήσεις
13 κινήσεις · περίπου 13 λεπ.
-
πεταλούδα
00:45 -
Ντόργουεϊ Πεκς
00:45 -
Ραγκ Ντολ
00:45 -
Τάουελ Καφ Στρετς — διάταση.
01:00 -
Λάινγκ Φίγκερ Φορ
01:00 -
στροφές σπονδυλικής
01:30 -
Τσάιλντς Πόουζ
00:45 -
Σίνγκλ Λεγκ Σιν Στρετς — διάταση.
01:00 -
Γουάιντ Λεγκ Φόργουορντ Φολντ
00:45 -
αγκαλιά αρκούδας
00:45 -
Τόου Τατς Τουίστ
01:00 -
Τρι Πόουζ
01:00 -
Σίτεντ Τουίστ
01:00
Σχετικά με αυτή τη ρουτίνα
Αποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος στο Φλέξορ
Αποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος είναι καθοδηγούμενη ρουτίνα που συνδυάζει κινητικότητα και διάταση σε ασφαλές, επαναλήψιμο ρυθμό. Κινήσου με έλεγχο, ανάπνευσε σταθερά και κράτα την αίσθηση ήπια.
Πώς να χρησιμοποιήσεις αυτή τη ρουτίνα
Χρησιμοποίησε τη ρουτίνα Αποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος για προθέρμανση, διάλειμμα, αποθεραπεία ή αποκατάσταση. Το Φλέξορ ρυθμίζει τις μεταβάσεις, ώστε να εστιάζεις στη στάση και στην αναπνοή. Μια σύντομη, ποιοτική συνεδρία είναι καλύτερη από μια μακριά, βιαστική που θα αποφύγεις αύριο.
Μείνε σε άνετο εύρος κίνησης — η μυϊκή προσπάθεια ή η ήπια ένταση διάτασης να μην γίνεται πόνος. Τροποποίησε αν χρειάζεται και σταμάτα αν η αίσθηση γίνει οξεία, μουδιασμένη ή ακτινοβολούσα.
Συχνές ερωτήσεις
Τι είδους ρουτίνα είναι το «Αποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος»;
Το Αποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος είναι οργανωμένο στο Φλέξορ ως ρουτίνα με εστίαση «Αποφόρτιση». Χρησιμοποιήστε το ως γενική καθοδήγηση ευεξίας και κρατήστε το εύρος άνετο σε όλη τη διάρκεια.
Πόσο διαρκεί το «Αποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος»;
Το Αποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος διαρκεί περίπου 13 λεπ. με τον καθοδηγούμενο ρυθμό. Μπορείτε να κάνετε παύση, να επαναλάβετε ή να σταματήσετε όποτε χρειάζεστε.
Πόσες διατάσεις περιλαμβάνει το «Αποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος»;
Το «Αποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος» περιλαμβάνει 13 καθοδηγούμενες ασκήσεις για Αυχένας, Ώμοι, Στήθος και Ανώτερη πλάτη. Ακολουθήστε τις με τη σειρά και παραλείψτε όποια κίνηση δεν σας ταιριάζει.
Είναι το «Αποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος» καλό για αρχάριους;
Το Αποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος έχει επίπεδο δυσκολίας «Μεσαίο» στο Φλέξορ. Κινηθείτε ήρεμα, αναπνέετε σταθερά και μικρύνετε τη διάρκεια των κρατημάτων αν θέλετε περισσότερο χρόνο προσαρμογής.
Χρειάζεστε εξοπλισμό για το «Αποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος»;
Όχι. Το «Αποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος» είναι ρουτίνα χωρίς εξοπλισμό — χρειάζεστε μόνο λίγο χώρο για να κινείστε άνετα.
Μπορεί αυτή η ρουτίνα να θεραπεύσει πόνο ή τραυματισμούς;
Όχι. Οι ρουτίνες με εστίαση στην άνεση και οι ρουτίνες κινητικότητας στο Φλέξορ υποστηρίζουν μόνο τη γενική ευεξία. Δεν αποτελούν φυσικοθεραπεία, διάγνωση ή ιατρική θεραπεία. Ζητήστε επαγγελματική συμβουλή για πόνο, τραυματισμό ή παθήσεις υγείας.
Σχετικές ρουτίνες
Περισσότερες συνεδρίες με παρόμοιο ρυθμό.
