Regeneráció: 9–5 utáni újraindítás

Az íróasztal nem a barátod — ez a gyakorlatsor viszont az

Nyolc óra a széken megrövidíti a csípőhajlítókat, kikapcsolja a farizmokat, és olyan alakba görbíti a gerincet, amelyet a tested lassan normálisnak kezd hinni. A Flexor alkalmazás Regeneráció: 9–5 utáni újraindítás gyakorlatsora a hosszú íróasztalnapok végső ellensúlya — biztonságosan megnyitja a beszorult csípőhajlítókat, és újra aktiválja az alvó farizmokat, edzőterem-bérlet nélkül.

Végigmész a Macska-tehénen, a 90/90-en, a Négyes nyújtáson, a Kanapényújtáson, a Térdelő pszoaszon, a Gerinccsavaráson, az Adduktor ringatáson, az Íj pózon és a Gyermekpózon. A sorrend a gerinc tudatosításától a mély csípőnyitáson át az enyhe nyújtásig és pihenésig halad — rendszerezetten oldja azt a feszességet, amelyet a hosszan tartó ülés okoz.

A gyakorlatsor célterületei

1. Csípőhajlítók és pszoasz: A Kanapényújtás és a Térdelő pszoasz közvetlenül a csípő elülső részének ülés okozta megrövidülésével foglalkozik.
2. Farizmok és adduktorok: A Négyes nyújtás, a 90/90 és az Adduktor ringatás felébreszti a csípő hátsó és belső szöveteit.
3. Gerinc: A Macska-tehén, a Gerinccsavarás, az Íj póz és a Gyermekpóz támogatja a mozgást a hát vonalában.

Középhaladó szinten ez a regenerációs edzés a törzset, az alsó hátat, a csípőt, a csípőhajlítókat, a farizmokat, az adduktorokat, a hátsó combizmokat és a térdet érinti. Végezd munka után, ebédszünetben, vagy bármelyik napon, amikor a szék nyert.

Tartsd rendszeresen

Alacsony intenzitású regenerációs gyakorlatsor, amely támogatja a keringést, oldja a feszültséget, és kényelmesen mozgásban tart. A hosszú íróasztalnapok célzott újraindítása biztonságosan megnyitja a beszorult csípőhajlítókat, és aktiválja az alvó farizmokat.

A fő hangsúly a csípő környékén van, a törzs, az alsó hát, a csípő, a csípőhajlítók, a farizmok és az adduktorok támogató munkájával. A Flexor alkalmazás vezetett sorozata olyan mozdulatokat tartalmaz, mint a Macska-tehén, a 90/90, a Négyes nyújtás, a Kanapényújtás és a Térdelő pszoasz. Középhaladó szinten a cél a használható kényelem — rendszerezetten megszünteti a hosszan tartó íróasztal melletti ülés okozta szerkezeti károsodást és feszességet. Egy rövidebb, jó minőségű edzés többet ér, mint egy hosszú hajsza, amelyet másnap elkerülsz.