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肌肉
深层侧腹肌,支撑核心收紧与脊柱稳定。
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腹内斜肌与腹横肌协同工作,支撑躯干稳定并控制旋转。它们对核心收紧、呼吸配合和脊柱的节段性保护都很重要。
在 iPhone 和 Android 上提供引导式训练课程、训练计划和动作提示。
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