デスク姿勢とコアのリセット
長時間の座り姿勢をほどき、胸を開き、軽いコア活性で背骨を整えるシンプルなプランです。
- Sessions 3 sessions
- Difficulty 初級
- Format Curated sequence
About this plan
このプランは 4 日で行います。1 日 1 ルーティンずつ進め、強度よりも動きの質を優先してください。
Who it may suit
Flexor organises デスク姿勢とコアのリセット as a 初級 plan sequence with 3 guided sessions in order. It is general wellness guidance — keep the range comfortable, breathe steadily, and choose the pace that suits you today.
Guided session sequence
3 guided sessions · follow the routines in order
- Session 1
Session 1
デスクワークのクイックリセット
5分未満で行う9の動きのデスクブレイク — チンタック、股関節オープナー、座位ツイストで、オフィスでの猫背をリセットします。
10分
- Session 2
Session 2
アンチシッティングルーティン
10の動きで行うデスク休憩のカウンターバランス — チンタック、フィギュアフォー、ダウンドッグスプリットが、座位による股関節屈筋と背骨の負担を逆転させます。
9分
- Session 3
Session 3
猫背リセット
デスクワーカーのための姿勢リセット — チンタック、バードドッグ、ドアウェイ胸筋ストレッチ、スレッド・ザ・ニードルで、胸を開き、体幹の支えを取り戻します。
13分
Move comfortably
- Complete the routines in the listed order, usually one per day, and pause or repeat a session whenever you need to.
- Ease in gently and stay within a range that feels easy to control.
- Breathe steadily and never push into sharp or painful positions.
Flexor offers general fitness and wellness guidance only. It does not diagnose, treat, or prevent any condition. Speak with a qualified professional about pain, injury, or health concerns.
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よくある質問
What is デスク姿勢とコアのリセット?
デスク姿勢とコアのリセット is a curated stretching and mobility plan sequence in Flexor. Follow the guided routines in the listed order, usually one session per day, with clear next steps and progress tracking over time — it is not an AI-generated daily plan.
How many sessions are in デスク姿勢とコアのリセット?
デスク姿勢とコアのリセット has 3 guided sessions. Complete the routines in the listed order, usually one per day, and continue when you are ready.
デスク姿勢とコアのリセットは初心者向けですか？
デスク姿勢とコアのリセット is set at a 初級 level in Flexor. Move gently, breathe steadily, and stay in a comfortable range throughout each session.
Do I need equipment for デスク姿勢とコアのリセット?
No special equipment is required. Each routine is a guided Flexor session you can follow with a little space to move comfortably.
Can this plan treat pain or injuries?
No. Plan sequences in Flexor support general wellness and mobility habits only. They are not physiotherapy, diagnosis, or medical treatment. Seek professional advice for pain, injury, or health conditions.
