Harjoitusohjelmatyypit
Palautuminen
Kevyttä liikkuvuus- ja venyttelyharjoittelua, joka auttaa hallitsemaan jäykkyyttä, tukee verenkiertoa ja edistää palautumista harjoitusten välillä. Selaa tämän tyypin ohjattuja Flexor-harjoitusohjelmia…
2 harjoitetta 10 harjoitusohjelmaa
Harjoitteet: Palautuminen
Harjoitusohjelmat: Palautuminen
-
15 min EdistynytEtureiden ja pohkeen vapautus
15 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Etureiden ja pohkeen vapautus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +10
-
-
11 min AloittelijaKyynärvarren vapautus
11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Kyynärvarren vapautus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
11 min KeskitasoLempeä liikkuvuuspalautuminen
ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lempeä liikkuvuuspalautuminen tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
14 min KeskitasoPakaran ja lonkan nollaus — lonkka.
14 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Pakara–lonkka-reset tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +9
-
-
13 min KeskitasoPalautuminen: alavartalon huuhtelu
11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Palautuminen: alavartalon huuhtelu tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
12 min KeskitasoPalautuminen: koko kehon nollaus
12 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Palautuminen: koko kehon reset tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
10 min KeskitasoPalautuminen: pehmytkudosliike
10 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Palautuminen: pehmytkudosvirtaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
-
-
-
-
-
- +5
-
-
10 min KeskitasoPalautuminen: ylävartalon nollaus
10 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Palautuminen: ylävartalon reset tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
5 min AloittelijaPikatakareiden kepeys
6 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Pikatakareiden kepeys tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
22 min KeskitasoViikonlopun nollausliike
22 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Viikonlopun reset-virtaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
-
-
-
-
-
- +17
-
