ルーティンタイプ:
リカバリー
こわばりを管理し、循環を助け、セッション間の回復をサポートする低強度のモビリティとストレッチです。このタイプのFlexorのガイド付きルーティンをご覧ください。
2種のエクササイズ 7ルーティン
リカバリー向けのエクササイズ
リカバリー向けのルーティン
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10分 中級リカバリー:9-5リセット
9つの動きで行うデスクリカバリー — カウチストレッチ、膝立ち腸腰筋、フィギュアフォーが、固まった股関節屈筋を開き、眠った臀部を目覚めさせます。
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10分 中級リカバリー：やさしいモビリティデー
主要な関節にわたって、穏やかでコントロールされた動きと安定した呼吸を用いる、やさしいリカバリーセッションです。
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13分 中級リカバリー：下半身フラッシュ
11種目の脚のフラッシュ — 立位フロッグ、4の字ストレッチ、壁に脚を上げるポーズ、座位開脚で、疲れた脚の血流を高めます。
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9分 中級リカバリー：上半身リストア
10の動きで行う上半身のサポート — エアプレーン、弓のポーズ、ラクダのポーズ、イーグルアームで、胸、肩、背骨を開きます。
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14分 中級リカバリー：全身リストア
首の伸展、デッドハング、立位前屈、4の字ストレッチ、ハードラーストレッチ、パピーポーズ、鋤のポーズで行う、12種目の休養日サポートです。
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10分 中級リカバリー：軟部組織フロー
10の動きで行う筋膜に焦点を当てたフロー — 股関節サークル、座位ツイスト、ドアウェイ胸筋ストレッチで、休養日に結合組織の制限をやわらげます。
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10分 中級
断食フレンドリー・イーズ レベル2
股関節、背骨、ハムストリングスのための9つの動きの断食フレンドリーなストレッチ。キャット＆カウ、バタフライ、スパイナルツイスト、アップワードフロッグ、シーテッドストラドル、パピーポーズで。
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