Aufwärmroutinen

Dynamische Aufwärm- und Mobilitätsroutinen vor dem Training, um dich auf die Aktivität vorzubereiten. Starte mit Flexor Aufwärmroutinen, die deine Temperatur erhöhen und wichtige Gelenke vor dem Training öffnen…

Flexor bietet ausschließlich allgemeine Wellness-Anleitung. Diese Routinen dienen nicht der Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Erkrankungen.

18 Routinen

14 Min. Fortgeschritten

Aufwärmen: Einstieg in die Kraftsession

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +8
9 Min. Fortgeschritten

Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +4
11 Min. Mittel

Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +6
10 Min. Fortgeschritten

Aufwärmen: Laufbereit

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +6
11 Min. Fortgeschritten

Aufwärmen: Mobilität fürs Radfahren

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +7
8 Min. Anfänger

Aufwärmen: Oberkörper-Aktivierung

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +3
9 Min. Mittel

Aufwärmen: Schnell auf dem Court

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +5
10 Min. Anfänger

Aufwärmen: Schulterbereitschaft

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +6
9 Min. Mittel

Aufwärmen: Unterkörper-Aktivierung

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +4
8 Min. Mittel

Der Gesäß-Primer

Kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, um Steifheit zu lösen und angenehme Bewegung zurückzubringen.
- +2
9 Min. Anfänger

Frisch in den Tag

Aufweckender Ganzkörper-Flow, der die Gelenke lockert und deine Haltung für den Tag aktiviert.
- +5
13 Min. Mittel

Haltungs- und Core-Reset

Haltungsorientierter Reset, um den Core neu einzubinden und oberen Rücken sowie Brust zu öffnen.
- +9
7 Min. Fortgeschritten

Mobilität vor dem Training: Core

Fokussierte Mobilitätsvorbereitung zur Verbesserung der Bewegung und zur Reduktion von Steifheit vor dem Training.
- +2
14 Min. Mittel

Mobilität vor dem Training: Ganzkörper

Fokussierte Mobilitätsvorbereitung zur Verbesserung der Bewegung und zur Reduktion von Steifheit vor dem Training.
- +7
11 Min. Mittel

Mobilität vor dem Training: Hüften

Fokussierte Mobilitätsvorbereitung zur Verbesserung der Bewegung und zur Reduktion von Steifheit vor dem Training.
- +6
8 Min. Fortgeschritten

Mobilität vor dem Training: Schultern

Fokussierte Mobilitätsvorbereitung zur Verbesserung der Bewegung und zur Reduktion von Steifheit vor dem Training.
- +4
5 Min. Fortgeschritten

Mobilität vor dem Training: Sprunggelenke

Fokussierte Mobilitätsvorbereitung zur Verbesserung der Bewegung und zur Reduktion von Steifheit vor dem Training.
- +1
8 Min. Fortgeschritten

Mobilitäts-Flow zur Kraftvorbereitung

Kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, um Steifheit zu lösen und angenehme Bewegung zurückzubringen.
- +4

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