Alkulämmittelyohjelmat
Dynaamisia alkulämmittely- ja ennen treeniä tehtäviä liikkuvuusohjelmia liikuntaan valmistautumiseen. Aloita Flexor-alkulämmittelyillä, jotka nostavat lämpötilaa ja avaavat tärkeimmät nivelet ennen…
Flexor tarjoaa vain yleistä hyvinvointiohjausta. Nämä harjoitusohjelmat eivät diagnosoi, hoida, paranna tai ehkäise sairauksia.
20 harjoitusohjelmaa
-
9 min AloittelijaAamuvirkistys
ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Nouse ja loista tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (liikkuvuus)
-
-
-
-
-
- +5
-
-
17 min KeskitasoKoko kehon liike
18 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Koko kehon virtaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (liikkuvuus) (lonkka)
-
-
-
-
-
- +13
-
-
9 min KeskitasoLämmittely: alavartalon aktivointi
9 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: alavartalon aktivointi tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10 min AloittelijaLämmittely: hartioiden valmius
11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: hartioiden valmius tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
10 min EdistynytLämmittely: juoksuvalmius
11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: juoksuvalmius tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
10 min KeskitasoLämmittely: kenttänopeus
10 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: kenttänopeus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
9 min EdistynytLämmittely: koko kehon ravistus
9 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: koko kehon ravistus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
-
-
-
-
-
- +4
-
-
11 min KeskitasoLämmittely: lonkat ja nilkat
11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: lonkat ja nilkat tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
-
-
-
-
-
- +6
-
-
12 min EdistynytLämmittely: pyöräilyn liikkuvuus
12 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: pyöräilyn liikkuvuus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka) Flexor
-
-
-
-
-
- +7
-
-
12 min EdistynytLämmittely: voimatreenin esivalmistelu
13 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: voimatreenin esivalmistelu tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
-
-
-
-
-
- +8
-
-
8 min AloittelijaLämmittely: ylävartalon aktivointi
8 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: ylävartalon aktivointi tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
6 min Aloittelija
Nopea alavartalon liikkuvuus
6 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Nopea alavartalon liikkuvuus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
8 min KeskitasoPakaran esivalmistelu
7 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Pakaran esivalmistelu tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
-
-
-
-
-
- +2
-
-
8 min AloittelijaPieni liikkuvuusbuusti
8 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Miniliikkuvuusbuusti tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
-
-
-
-
-
- +3
-
-
8 min EdistynytTreeniä edeltävä liikkuvuus: hartiat
9 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treeniä edeltävä liikkuvuus: hartiat tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
7 min EdistynytTreeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo
7 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
12 min KeskitasoTreeniä edeltävä liikkuvuus: koko keho
12 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treeniä edeltävä liikkuvuus: koko keho tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
11 min Keskitaso
Treeniä edeltävä liikkuvuus: lonkat
11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treeniä edeltävä liikkuvuus: lonkat tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
-
-
-
-
-
- +6
-
-
5 min EdistynytTreeniä edeltävä liikkuvuus: nilkat
6 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treeniä edeltävä liikkuvuus: nilkat tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
8 min EdistynytVoimavalmistelun liikkuvuusliike
9 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Voimavalmistelun liikkuvuusvirtaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +4
-
