وارم اپ روٹینز
سرگرمی کی تیاری کے لیے متحرک وارم اپ اور ورزش سے پہلے کی حرکت پذیری روٹینز۔ فلیکسور کے وارم اپس سے آغاز کریں جو جسمانی حرارت بڑھاتے اور اہم جوڑوں کو کھولتے ہیں…
فلیکسور صرف عمومی فلاح و بہبود کی رہنمائی فراہم کرتا ہے۔ یہ روٹینز طبی کیفیات کی تشخیص، علاج، شفا یا روک تھام نہیں کرتیں۔
20 روٹینز
-
17 منٹ درمیانیپورے جسم کا فلو
فلیکسور میں 18 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — پورے جسم کا فلو کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +13
-
-
6 منٹ ابتدائیتیز نچلے جسم کی حرکت پذیری
فلیکسور میں 6 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — تیز نچلے جسم کی حرکت پذیری کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +1
-
-
9 منٹ ابتدائیصبح کی تازگی
فلیکسور میں رہنمائی شدہ روٹین — صبح کی تازگی کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +5
-
-
8 منٹ اعلیٰ سطحطاقت کی تیاری حرکت پذیری فلو
فلیکسور میں 9 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — طاقت کی تیاری حرکت پذیری فلو کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +4
-
-
8 منٹ درمیانیگلوٹ کی تیاری
فلیکسور میں 7 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — گلوٹ کی تیاری کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +2
-
-
8 منٹ ابتدائیمختصر حرکت پذیری بوسٹ
فلیکسور میں 8 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — مختصر حرکت پذیری بوسٹ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +3
-
-
8 منٹ ابتدائیوارم اپ: بالائی جسم کو چالو کرنا
فلیکسور میں 8 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — وارم اپ: بالائی جسم کو چالو کرنا کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +3
-
-
9 منٹ اعلیٰ سطحوارم اپ: پورے جسم کا ہلکا ہلاؤ
فلیکسور میں 9 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — وارم اپ: پورے جسم کا ہلکا ہلاؤ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10 منٹ اعلیٰ سطحوارم اپ: دوڑ کی تیاری
فلیکسور میں 11 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — وارم اپ: دوڑ کی تیاری کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +6
-
-
12 منٹ اعلیٰ سطحوارم اپ: سائیکلنگ حرکت پذیری
فلیکسور میں 12 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — وارم اپ: سائیکلنگ حرکت پذیری کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +7
-
-
12 منٹ اعلیٰ سطحوارم اپ: طاقت کے سیشن کی تیاری
فلیکسور میں 13 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — وارم اپ: طاقت کے سیشن کی تیاری کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +8
-
-
10 منٹ ابتدائیوارم اپ: کندھے کی تیاری
فلیکسور میں 11 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — وارم اپ: کندھے کی تیاری کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +6
-
-
10 منٹ درمیانی
وارم اپ: کورٹ کی چستی
فلیکسور میں 10 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — وارم اپ: کورٹ کی چستی کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +5
-
-
11 منٹ درمیانیوارم اپ: کولہے اور ٹخنے
فلیکسور میں 11 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — وارم اپ: کولہے اور ٹخنے کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +6
-
-
9 منٹ درمیانیوارم اپ: نچلے جسم کو چالو کرنا
فلیکسور میں 9 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — وارم اپ: نچلے جسم کو چالو کرنا کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +4
-
-
12 منٹ درمیانیورزش سے پہلے حرکت پذیری: پورا جسم
فلیکسور میں 12 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — ورزش سے پہلے حرکت پذیری: پورا جسم کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +7
-
-
5 منٹ اعلیٰ سطحورزش سے پہلے حرکت پذیری: ٹخنے
فلیکسور میں 6 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — ورزش سے پہلے حرکت پذیری: ٹخنے کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +1
-
-
8 منٹ اعلیٰ سطحورزش سے پہلے حرکت پذیری: کندھے
فلیکسور میں 9 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — ورزش سے پہلے حرکت پذیری: کندھے کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +4
-
-
7 منٹ اعلیٰ سطحورزش سے پہلے حرکت پذیری: کور
فلیکسور میں 7 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — ورزش سے پہلے حرکت پذیری: کور کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +2
-
-
11 منٹ درمیانی
ورزش سے پہلے حرکت پذیری: کولہے
فلیکسور میں 11 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — ورزش سے پہلے حرکت پذیری: کولہے کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +6
-
