Loại bài tập
Giãn Cơ Sau Tập
Giãn cơ có mục tiêu sau khi tập luyện để giảm cảm giác căng cứng và phục hồi tầm vận động thoải mái. Khám phá các bài tập có hướng dẫn của Flexor trong loại này…
9 động tác 5 bài tập
Động tác cho Giãn Cơ Sau Tập
Bài tập cho Giãn Cơ Sau Tập
-
7 phút Trung cấpGiãn cơ sau tập: Hông và đùi sau
Một bài tập giãn cơ chuỗi sau 7 động tác — chim bồ câu, giãn cơ trên ghế và kéo gân kheo khi hông và gân kheo ấm sau khi tập luyện.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
9 phút Nâng caoGiãn cơ sau tập: Ngực và vai
Một giãn cơ trước nâng cao 9 động tác — treo lơ lửng, mở vai, và tư thế cung với các động tác giữ tĩnh sau khi đẩy nặng.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10 phút Trung cấpGiãn cơ sau tập: Thân dưới
Một bài tập giãn cơ 8 động tác cho ngày tập chân — tư thế thằn lằn, ếch ngửa và giãn cơ quỳ tập trung vào hông, mông và gân kheo.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
8 phút Người mới bắt đầuGiãn cơ sau tập: Thân trên
Một bài tập giãn cơ 8 động tác cho phần trên — giãn cơ ngực cửa, luồn kim và mở ngực để cân bằng phần trước của vai.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
14 phút Trung cấpGiãn cơ sau tập: Toàn thân
Một bài tập giãn cơ 12 động tác sau khi tập — chiến binh khiêm tốn, bánh pancake và chân lên tường với những động tác giữ lâu từ đầu đến chân.
-
-
-
-
-
- +7
-
