Rutintyper
Stretching efter träning
Riktad stretching efter träning som minskar känslan av spändhet och återställer ett bekvämt rörelseomfång. Bläddra bland guidade Flexor-rutiner i den här typen med tydliga tidsatta…
9 övningar 5 rutiner
Övningar för Stretching efter träning
Rutiner för Stretching efter träning
-
9 min AvanceradStretching efter träning: bröst och axlar
En avancerad stretching för framsidan med 9 övningar: dead hang, axelöppnare och båge med statiska håll efter tung pressträning.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
14 min MedelStretching efter träning: hela kroppen
En stretching efter träning med 12 övningar: ödmjuk krigare, pannkaksstretching och benen upp mot väggen med långa håll från topp till tå.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
7 min MedelStretching efter träning: höfter och baklår
En stretching för den bakre kedjan med 7 övningar: duvan, soffstretching och hamstringsdrag när höfter och baklår är varma efter träning.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
10 min MedelStretching efter träning: underkroppen
Ett stretchpass för benen med 8 rörelser — ödleposition, uppåtgående groda och ryggliggande quadstretching för höfter, säte och baklår.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
8 min NybörjareStretching efter träning: överkroppen
Ett stretchpass för överkroppen efter lyft med 8 rörelser — dörröppningsstretching för bröstet, trä-i-nålen och bröstöppnare som balanserar framsidan av axlarna.
-
-
-
-
-
- +3
-
