Typy cvičení
Protažení po tréninku
Cílené protažení po tréninku, které zmírňuje pocit ztuhlosti a obnovuje pohodlný rozsah pohybu. Prohlédněte si řízené sestavy Flexor v tomto typu…
9 cviků 5 sestav
Cviky: Protažení po tréninku
Sestavy pro: Protažení po tréninku
-
14 min Mírně pokročilýProtažení po cvičení: celé tělo
Protažení po tréninku ve 12 cvicích — pokorný válečník, protažení v širokém sedu a nohy nahoru po zdi s prodlouženými výdržemi od hlavy k patám.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
10 min Mírně pokročilýProtažení po cvičení: dolní část těla
8 cviků po dni na nohy — pozice ještěrky, žába vzhůru a protažení předního stehna vleže pro kyčle, hýždě a zadní stehna.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
8 min ZačátečníkProtažení po cvičení: horní část těla
8 cviků na protažení po posilování — prsní svaly ve dveřích, provlékání nitě jehlou a otevření hrudníku pro vyvážení přední strany ramen.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
9 min PokročilýProtažení po cvičení: hrudník a ramena
9 pokročilých cviků pro protažení přední strany těla — mrtvý vis, otevření ramen a pozice luku se statickými výdržemi po těžkých tlacích.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
7 min Mírně pokročilýProtažení po cvičení: kyčle a zadní stehna
Protažení zadního řetězce v 7 cvicích — holub, protažení u gauče a přitahování zadního stehna, když jsou kyčelní klouby a zadní stehna po tréninku zahřátá.
-
-
-
-
-
- +2
-
