ルーティンタイプ
ワークアウト後ストレッチ
トレーニング後に張りの感覚を和らげ、快適な可動域を取り戻すための的を絞ったストレッチです。このタイプのフレクサーのガイド付きルーティンをご覧ください。
9種のエクササイズ 5ルーティン
ワークアウト後ストレッチ向けのエクササイズ
ワークアウト後ストレッチ向けのルーティン
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10分 中級運動後ストレッチ：下半身
8つの動きで行うレッグデイのストレッチ — トカゲのポーズ、アップワードフロッグ、横向き大腿四頭筋ストレッチで、股関節、臀部、ハムストリングスに働きかけます。
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9分 上級運動後ストレッチ：胸と肩
9つの動きで行う上級の前面ストレッチ — デッドハング、ショルダーオープナー、弓のポーズを、高重量のプレスのあとに静的なホールドで。
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7分 中級運動後ストレッチ：股関節とハムストリングス
7つの動きで行う後面チェーンのストレッチ — ピジョンポーズ、カウチストレッチ、ハムストリングプルを、股関節とハムストリングスがトレーニング後に温まっているときに。
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8分 初級運動後ストレッチ：上半身
8つの動きで行うリフト後の上半身ストレッチ — ドアウェイ胸筋ストレッチ、スレッド・ザ・ニードル、チェストオープナーで、肩の前側のバランスを整えます。
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14分 中級運動後ストレッチ：全身
12の動きで行うトレーニング後のストレッチ — ハンブルウォリアー、パンケーキストレッチ、レッグス・アップ・ザ・ウォールを、頭からつま先までの長いホールドで。
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