按你的活動方式個人化
一款適應你的伸展應用——而不是讓你去適應它。
千篇一律的訓練課程忽略了讓你這一週與眾不同的東西。弗萊克索 會根據你的目標、經驗、你實際擁有的時間、你在意的部位，以及你最近完成的訓練，來個人化你看到的內容——開啟應用時，它就像已經知道該把你帶向哪裡。
今日，為你而選
根據你的目標和近期活動推薦一節合適的訓練。
契合你的時間
根據你現在有多少分鐘，匹配較短或較長的訓練課程。
平衡你的重點
會引導你練那些一直被跳過的部位，而不只是重複。
與你一同成長
隨著你的經驗變化，難度和推薦也會調整。
真正能感受到的個人化
大多數應用都自稱個人化，卻給每個人同樣的首頁。弗萊克索 的首頁會因你而變：你打算練什麼、經驗有多豐富、有多少時間、選擇了哪些身體部位，以及最近完成了什麼。結果是一份值得去練的精簡清單，而不是一個需要不停滑動的目錄。
這一點很重要，因為你跳過的訓練，往往正是那些需要你費勁去找的。當合適的訓練課程已經擺在眼前時，堅持就不再依賴意志力。
弗萊克索 依據什麼來調整
個人化完全建立在由你提供並掌控的資訊之上：
- 你的目標——日常活動、柔韌性、活動度、熱身、放鬆或恢復。
- 你的經驗級別，讓難度的起點和進階都合理。
- 你今天擁有的時間，從幾分鐘到一節更長的訓練。
- 你在意的重點部位，以及你最近完成的訓練。
在 弗萊克索 中：適合辦公日和訓練的髖部活動度訓練。
根據你提供的資訊量身定製。
目標、經驗、重點部位、時間和近期訓練記錄。沒有相機、沒有身體掃描、沒有動作評分。
它讓你的訓練保持均衡
如果放任自流，我們都會反覆練自己喜歡的那幾樣。弗萊克索 會注意到你反覆練了相同的部位，並可以推薦練得不足的部位，讓你這一週保持均衡，而不是全都偏向週一感覺良好的那些動作。
你隨時可以推翻它。這些推薦是有幫助的預設設定，而不是牢籠——想自己挑選時，隨時可以按身體部位、目標、運動項目、難度和時長瀏覽完整的內容庫。
個人化來自你的輸入，而不是來自觀察你
弗萊克索 依據你提供的資訊進行調整。它不會使用相機或感測器掃描你的身體、給體態評分或做活動度評估，也不會針對某種健康狀況定製動作。
這讓活動範圍和強度始終由你掌控。沒有任何應用能感受到一次伸展落在身上的感覺，所以請使用舒適的活動範圍，有控制地移動，如果某個動作引起疼痛或令人擔心的症狀，請停止。這是通用的健康指導，不是醫療服務。
速覽
- 依據
- 你的目標、經驗、可用時間、重點部位和最近的訓練課程
- 不追蹤身體
- 不涉及相機、感測器或活動度評估
- 平衡
- 提醒你關注一直被忽略的部位
- 控制
- 隨時可自行覆蓋，瀏覽完整課程庫
- 隨你進步
- 難度和推薦內容會隨你的經驗變化而調整
個人化推薦是如何形成的
-
設定目標與經驗
告訴 弗萊克索 你想訓練的內容和你的經驗水平。
-
選擇重點部位和時長
選擇你關注的身體部位，以及你通常擁有的時長。
-
直接開啟為你定製的精選列表
首頁呈現的是今天的相關課程推薦，而非完整目錄。
-
隨時可自行覆蓋
按身體部位、目標、運動型別、難度和時長瀏覽全部內容。
從哪裡開始
你希望應用悄悄地為你定製所看到的內容
這款個人化伸展應用會根據你的個人資料和最近的課程來完成這一點。
你想要按需主動請求訓練課程
這款 AI 伸展應用會根據你用通俗語言提出的請求來生成一套訓練課程。
你想要一個可重複的每日習慣循環
這款每日伸展應用專注於每天呈現一節相關課程。
個人化首頁的體驗是怎樣的
今天是週三，你有 20 分鐘，而這一週你一直偏重訓練髖部。弗萊克索 會結合你的個人資料和最近的活動，為你呈現一節均衡且時長合適的課程——這樣堅持下去就不再只靠意志力。
瞭解每日推薦的運作方式源自你的輸入進行個人化，而非觀察你的動作
- 個人化功能使用你提供的資訊，而非相機、感測器或身體掃描。
- 弗萊克索 不會針對某種病症來調整訓練動作——動作幅度和強度始終由你自己掌控。
- 使用舒適的幅度，可控地活動，如果某個動作引起疼痛或令人擔憂的症狀，請立即停止。
這是一般保健指導，並非醫療護理。如果傷病或健康狀況會影響安全活動，請尋求專業建議。
閱讀完整健康免責宣告相關訓練課程
瀏覽與本頁相關的 弗萊克索 引導式課程，開啟任一訓練課程檢視步驟與要領。
常見問題
常見問題
弗萊克索 如何個人化它向我展示的內容？
弗萊克索 使用你提供的資訊：你的目標、經驗級別、可用時間、選擇的重點部位，以及你最近完成的訓練。它把這些結合起來，為今天推薦一節合適的訓練，並讓內容庫圍繞你想要達成的目標排序。你用得越多，近期活動對推薦的影響就越大。你也隨時可以忽略這些建議，在想自己挑選時手動瀏覽全部內容。
個人化是否意味著 弗萊克索 會追蹤我的身體或體態？
不是。個人化建立在你提供給應用的資訊之上，而不是透過觀察你。弗萊克索 不會使用相機或感測器來測量你的身體、給動作評分或評估你的活動度，也不會針對某種健康狀況定製訓練課程。這讓你自己掌控所使用的活動範圍和強度。由於沒有任何應用能感受到一個動作落在身上的感覺，請在舒適的活動範圍內活動，如果出現疼痛或令人擔心的症狀，請停止。
我可以關閉推薦，只選擇自己的訓練課程嗎？
可以。個人化建議只是一個方便的預設設定，而不是必須使用的功能。你可以按身體部位、目標、運動項目、難度和時長瀏覽完整的訓練課程庫，收藏喜歡的內容，搭建自訂訓練課程，並跟練精心編排的多日計劃，完全不使用任何推薦。個人化只是讓你在不想做決定時能更快開啟應用並開始行動，同時隨時保留完整的手動控制權。
這與 AI 伸展功能有什麼不同？
個人化會根據你的資料和近期訓練，悄悄地塑造 弗萊克索 向你展示的內容，因此首頁無需你開口就能保持相關。AI 功能則需要你主動呼叫——描述你想要的訓練課程，弗萊克索 就會生成一套，或從內容庫中推薦一套。兩者配合得很好：個人化讓日常瀏覽始終貼合你，而當你想要一節按需定製、而不是從列表中挑選的訓練時，AI 就派上用場。
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