Személyre szabva ahhoz, ahogy mozogsz
Nyújtási alkalmazás, amely hozzád igazodik – nem fordítva.
Az általános gyakorlatsorok figyelmen kívül hagyják, mi teszi mássá a hetedet. A Flexor abból személyre szabja, amit mutat, amit a céljaid, a tapasztalatod, a ténylegesen rendelkezésre álló időd, a számodra fontos területek és a nemrég végzett alkalmaid mondanak – így az alkalmazás megnyitása úgy érződik, mintha már tudná, merre mutasson.
Ma, neked
Releváns alkalom a céljaid és a legutóbbi aktivitásod alapján.
Illeszkedik az idődhöz
Rövid vagy hosszabb gyakorlatsorok a most rendelkezésre álló percekhez igazítva.
Egyensúlyban tartja a fókuszt
A kihagyott területek felé billent, nem csak az ismétlések felé.
Veled együtt nő
A nehézség és az ajánlások a tapasztalatod változásával együtt tolódnak.
Személyre szabás, amit tényleg érzel
A legtöbb alkalmazás személyre szabottnak nevezi magát, de mindenkinek ugyanazt a kezdőoldalt adja. A Flexor kezdőfelülete hozzád igazodik: ahhoz, amin dolgozni szeretnél, mennyire tapasztalt vagy, mennyi időd van, mely testterületeket választottad, és mit fejeztél be nemrég. Az eredmény egy érdemes rövidlista, nem egy végiggörgetendő kínálat.
Ez számít, mert a kihagyott alkalmak általában azok, amelyeket keresni kellett. Amikor a megfelelő gyakorlatsor már előtted van, a következetesség nem az akaraterőn múlik.
Mit használ a Flexor az igazításhoz
A személyre szabás teljes egészében az általad megadott és kontrollált bemenetekből épül:
- A céljaid – napi mozgás, rugalmasság, mobilitás, bemelegítés, levezetés vagy regenerálódás.
- A tapasztalati szinted, hogy a nehézség ésszerűen induljon és fejlődjön.
- A ma rendelkezésre álló időd, néhány perctől a hosszabb alkalomig.
- A számodra fontos fókuszterületek, és a nemrég befejezett alkalmaid.
A Flexorban: Csípőközpontú mobilitás íróasztalos napokra és edzéshez.
Az formálja, amit megadsz neki.
Célok, tapasztalat, fókuszterületek, idő és legutóbbi foglalkozások. Nincs kamera, nincs testszenzor, nincs formaértékelés.
Egyensúlyban tartja az edzésedet
Ha magunkra hagyunk, mindannyian ismételjük a kedvenceinket. A Flexor észreveszi, ha ugyanazokat a területeket edzetted többször, és alulmozgatottakat javasolhat, így a heted egyensúlyban marad, ahelyett hogy a hétfőn jól érződött felé billenne.
Mindig felülírhatod. Az ajánlások hasznos alapértelmezés, nem ketrec – böngészd a teljes könyvtárat testterület, cél, sportág, nehézség és időtartam szerint, amikor magad szeretnél választani.
Személyre szabás bemenetekből, nem a megfigyelésedből
A Flexor az általad megadott információkkal igazodik. Nem használ kamerát vagy érzékelőt a tested szkennelésére, a tartásod értékelésére vagy mobilitás-vizsgálatra, és nem igazít mozgást orvosi állapothoz.
Így nálad marad a mozgástartomány és az intenzitás. Egyetlen alkalmazás sem érezheti, hogyan landol egy nyújtás, ezért használj kényelmes mozgástartományt, mozogj kontrollal, és állj le, ha egy mozdulat fájdalmat vagy aggasztó tüneteket okoz. Ez általános wellness-útmutatás, nem orvosi ellátás.
Gyors tények
- Alap
- A céljaid, tapasztalatod, rendelkezésre álló időd, fókuszterületeid és legutóbbi foglalkozásaid
- Nincs testkövetés
- Nincs kamera, szenzor vagy mobilitásfelmérés
- Egyensúly
- Oda terel, amit eddig kihagytál
- Irányítás
- Bármikor felülírhatod, és magad böngészheted a teljes könyvtárat
- Veled együtt nő
- A nehézség és az ajánlások a tapasztalatoddal együtt változnak
Hogyan formálódik a személyre szabás
-
Állíts be célokat és tapasztalatot
Mondd el a Flexornak, min szeretnél dolgozni, és milyen a tapasztalatod.
-
Válassz fókuszterületeket és időt
Válaszd ki a számodra fontos testterületeket és azt, mennyi időd szokott lenni.
-
Nyílik egy személyre szabott rövid lista
A kezdőfelület a mai napra releváns foglalkozást javasol, nem a teljes katalógust.
-
Írd felül, amikor csak szeretnéd
Böngéssz mindent testterület, cél, sport, nehézség és időtartam szerint.
Hol kezdjed
Azt szeretnéd, hogy az app csendben igazítsa, amit látsz
A személyre szabott nyújtásalkalmazás a profilodból és a legutóbbi foglalkozásaidból teszi ezt.
Aktívan, igény szerint szeretnél gyakorlatsort kérni
Az AI nyújtásalkalmazás egyszerű nyelvi kérésből épít egyet.
Ismételhető napi szokáshurkát szeretnél
A napi nyújtásalkalmazás minden nap egy releváns foglalkozásra fókuszál.
Milyen a személyre szabott kezdőfelület
Szerda van, húsz perced van, és egész héten a csípődre támaszkodtál. A Flexor a profilodat a legutóbbi aktivitással kombinálva kiegyensúlyozott, megfelelő hosszúságú foglalkozást tesz eléd — így a rendszeresség nem az akaraterőtől függ.
Így működnek a napi ajánlásokA megadott adatokból személyre szabva, nem azzal, hogy nézne téged
- A személyre szabás az általad megadott információkat használja, nem kamerát, érzékelőt vagy testszennelést.
- A Flexor nem igazítja a mozgást orvosi állapothoz — a tartomány és az intenzitás nálad marad.
- Használj kényelmes tartományt, mozogj kontrollal, és állj meg, ha egy mozgás fájdalmat vagy aggasztó tüneteket okoz.
Ez általános wellness-útmutatás, nem orvosi ellátás. Kérj szakmai tanácsot, ha sérülés vagy egészségügyi állapot befolyásolja a biztonságos mozgást.
Olvasd el a teljes wellness-figyelmeztetéstKapcsolódó gyakorlatsorok
Böngészd az erre az oldalra illő vezetett Flexor-foglalkozásokat, majd nyiss meg bármelyik gyakorlatsort a lépésekért és a jelzésekért.
Gyakori kérdések
Gyakran ismételt kérdések
Hogyan személyre szabja a Flexor, amit mutat?
A Flexor az általad megadott információkat használja: a céljaidat, a tapasztalati szintedet, a rendelkezésre álló időt, a választott fókuszterületeket és a nemrég befejezett alkalmaidat. Ezeket kombinálja, hogy releváns alkalmat javasoljon mára, és a könyvtárat az elérni kívánt cél körül rendezze. Minél többet használod, annál inkább formálja az ajánlásokat a legutóbbi aktivitásod. Az ajánlásokat bármikor figyelmen kívül hagyhatod, és manuálisan böngészhetsz mindent, ha inkább magad választasz.
A személyre szabás azt jelenti, hogy a Flexor követi a testemet vagy a tartásomat?
Nem. A személyre szabás az általad az alkalmazásnak adott bemenetekből épül, nem a megfigyelésedből. A Flexor nem használ kamerát vagy érzékelőt a tested mérésére, a formád értékelésére vagy a mobilitásod felmérésére, és nem igazít gyakorlatsorokat orvosi állapothoz. Így nálad marad a mozgástartomány és az intenzitás kontrollja. Mivel egyetlen alkalmazás sem érezheti, hogyan landol egy nyújtás, mozogj kényelmes mozgástartományban, és állj le, ha bármi fájdalmat vagy aggasztó tüneteket okoz.
Kikapcsolhatom az ajánlásokat, és csak magam választhatok gyakorlatsorokat?
Igen. A személyre szabott javaslatok kényelmes alapértelmezés, nem kötelezettség. Böngészheted a teljes gyakorlatsor-könyvtárat testterület, cél, sportág, nehézség és időtartam szerint, menthetsz kedvenceket, építhetsz egyedi gyakorlatsorokat, és követhetsz válogatott többnapos terveket anélkül, hogy valaha is ajánlást használnál. A személyre szabás egyszerűen gyorsabbá teszi az alkalmazás megnyitását és a cselekvést, amikor nem szeretnél dönteni, miközben a teljes manuális kontroll bármikor elérhető marad.
Miben más ez, mint az AI nyújtási funkciók?
A személyre szabás csendben formálja, amit a Flexor mutat a profilod és a legutóbbi alkalmaid alapján, így a kezdőfelület releváns marad anélkül, hogy kérnél valamit. Az AI funkciókat te hívod aktívan – leírod a kívánt gyakorlatsort, és a Flexor létrehoz vagy ajánl egyet a könyvtárából. Jól együttműködnek: a személyre szabás a hétköznapi böngészést tartja személyre szabottnak, az AI pedig akkor lép be, amikor konkrét, megrendelésre épített alkalmot szeretnél, nem listából választottat.
Fedezz fel tovább
További útmutatók a nyújtásról, a mobilitásról, a gyakorlatsorokról és a Flexor funkcióiról.
AI, amely segít elindulni
Mondd el a Flexor alkalmazásnak, mire van szükséged. Kapsz egy vezetett gyakorlatsort, amelyet most elindíthatsz.
Írd le, mire van szükséged, és hagyd, hogy a Flexor létrehozzon vagy ajánljon egy vezetett nyújtási vagy mobilitás-gyako...
Bővebben Egy napi nyújtás, amit érdemes elvégezni
A napi nyújtás, amit tényleg csinálni fogsz.
Minden napra kapsz egy releváns nyújtási alkalmat a céljaid, a fókuszterületeid, a korlátaid, a tapasztalatod és a koráb...
Bővebben A digitális nyújtási edződ
Struktúra, útmutatás és rendszeresség – élő edző nélkül.
Használd a Flexor alkalmazást digitális nyújtási edzőként vezetett gyakorlatsorokkal, emlékeztetőkkel, testreszabással é...
Bővebben AI gyakorlatsor-generátor
Írd le, mire van szükséged. A Flexor AI felvázolja a gyakorlatsort.
Hozz létre vagy találj nyújtási és mobilitás-gyakorlatsort a céljaid, a fókuszterületek, az idő, a tapasztalat és a korl...
Bővebben Ingyenes vezetett nyújtási gyakorlatok alkalmazás
Teljes nyújtási és mobilitás-alkalmazás – ingyenesen letölthető, azonnal használható.
Töltsd le a Flexor alkalmazást ingyen – vezetett nyújtási gyakorlatsorok, többnapos tervek, napi ajánlások, emlékeztetők...
Bővebben
