Kropsområder
Knæ
Knæleddet og de understøttende væv, der påvirker squats, løb og stabilitet.
13 øvelser 3 rutiner
Øvelser til Knæ
Rutiner til Knæ
-
13 min. AvanceretKnæskånsom rutine
Et avanceret flow med 14 bevægelser som forberedelse til trapper – omvendte udfald, vægsid og excentriske squats til quadriceps, knæskalssene og ankler.
-
-
-
-
-
- +9
-
-
9 min. BegynderKnævenlig mobilitet
Et blidt knæflow med 10 bevægelser – ankelcirkler, knæ mod væg og luftsquats, der belaster gennem hofterne i stedet for at presse knæene.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
12 min. ØvetOpbyg knækomfort
En knæsession på mellemniveau med 12 øvelser – vægsid, hoftebroer og dynamiske quadriceps-stræk, der opbygger støtte fra musklerne omkring knæet.
-
-
-
-
-
- +7
-
