Zone ale corpului
Genunchi
Articulația genunchiului și țesuturile de susținere, care influențează genuflexiunile, alergarea și stabilitatea.
13 exerciții 3 rutine
Exerciții pentru Genunchi
Rutine pentru Genunchi
-
12 min IntermediarDezvoltarea confortului genunchilor
O sesiune de nivel intermediar pentru genunchi, în 12 mișcări — șezut la perete, poduri de șold și întinderi dinamice de cvadriceps, pentru a construi sprijinul muscular din jur.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
9 min ÎncepătorMobilitate prietenoasă cu genunchii
Un flux blând pentru genunchi, în 10 mișcări — cercuri cu glezna, genunchi la perete și genuflexiuni fără greutăți, care încarcă prin șolduri în loc să solicite genunchii.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
13 min AvansatRutină de amortizare pentru genunchi
Un flux avansat de pregătire pentru scări, în 14 mișcări — fandări inverse, șezut la perete și genuflexiuni excentrice, pentru cvadricepși, tendonul rotulian și glezne.
-
-
-
-
-
- +9
-
