探索
身體部位
膝關節及支撐組織，影響深蹲、跑步和穩定性。
13 個動作 · 3 個訓練
中級 12 動膝部課程——靠牆靜蹲、髖部臀橋與動態股四頭肌伸展，強化膝關節周圍的肌肉支撐。
高階 14 動上下樓梯準備流程——後撤弓步、靠牆靜蹲和離心深蹲，為股四頭肌、髕腱和踝關節做準備。
溫和的 10 動膝部流程——踝關節繞環、膝碰牆和徒手深蹲，讓負荷經由髖部承擔，而不是壓在膝關節上。
在 iPhone 和 Android 上提供引導式訓練課程、訓練計畫和動作提示。
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