Lichaamsgebieden
Knieën
Kniegewricht en ondersteunende weefsels die squats, rennen en stabiliteit beïnvloeden.
13 oefeningen 3 routines
Oefeningen voor Knieën
Routines voor Knieën
-
9 min. BeginnerKnievriendelijke mobiliteit
Een zachte 10-bewegingen knie flow — enkelcirkels, knie-naar-muur en air squats die door heupen belasten in plaats van de knieën te belasten.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
12 min. TussenliggendMeer kniecomfort
Een gemiddelde 12-oefeningen knie sessie — muurzitten, heupbruggen en dynamische quadriceps rekken om omliggende spierondersteuning op te bouwen.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
13 min. GeavanceerdRustige knieroutine
Een geavanceerde 14-bewegingen trapvoorbereiding — reverse lunges, wall sits en eccentric squats voor quadriceps, patellapees en enkels.
-
-
-
-
-
- +9
-
