Sport

Ciclismo (strada)

Allungamento e mobilità Flexor per chi pedala su strada — apri anche, ischiocrurali e parte alta della schiena dopo tante ore in sella.

8 esercizi 1 routine

Esercizi per Ciclismo (strada)

90/90

90/90

Allungamento dinamico dei quadricipiti

Allungamento dinamico dei quadricipiti

Farfalla

Farfalla

Farfalla inversa

Farfalla inversa

Farfalla reclinata

Farfalla reclinata

Ginocchia alte

Ginocchia alte

Ginocchia alte con torsione

Ginocchia alte con torsione

Posizione della rana

Posizione della rana

Routine per Ciclismo (strada)

11 min Avanzato

Riscaldamento: mobilità per il ciclismo

Una preparazione al ciclismo in 12 movimenti — aperture dei flessori dell’anca, Scoop per gli ischiocrurali e Circonduzioni delle ginocchia per la postura in pedalata e il comfort delle ginocchia.
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Inizia a fare stretching con Flexor

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