Olahraga
Renang
Rutin mobilitas dan peregangan Flexor untuk perenang — buka bahu, tulang belakang toraks, dan pinggul sebelum dan sesudah sesi kolam.
21 gerakan 0 rutin
Gerakan untuk Renang
Chest Fly Dinamis
Ekstensi Pergelangan Tangan
Fleksi Pergelangan Tangan
Lengan Elang Bergantian
Lengan Kaktus
Pelukan Beruang
Pembuka Bahu
Pembuka Dada
Peregangan Bahu Menyilang
Peregangan Dada di Ambang Pintu
Peregangan Dada di Dinding
Peregangan Dada di Sudut Dinding
Peregangan Lengan Bawah
Pike Lengan Tertekuk
Putaran Bahu
Putaran Leher
Putaran Lengan
Putaran Pergelangan Tangan
Retraksi Dagu
