Flyt etter pendling

Hendene om rattet. Sitting i kø. Skuldre som kryper opp mot ørene. Når du går inn døren, har pendlingen skrevet om holdningen din. Flyt etter pendling skyller ut akkurat den stramheten før den blir kveldens standardtilstand.

Spenningsmønstre som hører til pendling

Kjøring og lange reiser med kollektivtransport deler en holdning: bøyde hofter, rund ryggsøyle, lukket bryst og armer fremover. Denne sekvensen i Flexor på middels nivå møter hver av dem med katt-ku, sittende vridning, brysttøying i hjørne, bjørneklem, 90/90-hofteveksel med ekstensjon, sommerfugl, kobra, halvbue, glad baby og bena opp mot veggen.

Slik bruker du den

• Gjør den med en gang du kommer hjem, før du setter deg ned igjen.
• Brysttøying i hjørne og bjørneklem åpner brystet og øvre rygg.
• 90/90-hofteveksel med ekstensjon og sommerfugl tar for seg hoftebøyere som er forkortet av setet.
• Bena opp mot veggen avslutter med romslighet og rolig pust.

Dekning av hele kroppen fra nakke til føtter, uten utstyr utover et vegghjørne. Flyten er på middels nivå, overkommelig men grundig nok til at du kjenner en reell forskjell i hvordan du står og puster.

Etter turen hjem

Pendling bygger opp spesifikk spenning: grepet om rattet strammer underarmer og skuldre, bøttesetet forkorter hoftebøyerne, og stress i trafikken hever grunnspenningen i musklene. Kobra og halvbue tilfører mild ekstensjon etter timer med fleksjon i ryggsøylen. Glad baby og bena opp mot veggen avslutter økten med romslighet som hjelper deg inn i kvelden uten å bære kjøreturen i kroppen.

Flexor foreslår at du gjør denne før du setter deg neste gang, enten det er i sofaen, ved middagsbordet eller et annet sted.

Katt-ku og sittende vridning støtter bevegelsen i ryggsøylen etter fleksjon i bøttesetet. Bjørneklem og brysttøying i hjørne åpner brystet og øvre rygg. Sommerfugl og 90/90-hofteveksel med ekstensjon tar for seg hoftebøyerne som forkortes for hver kjørte mil.