Loại bài tập
Thả Lỏng
Chuyển động nhẹ nhàng, hít thở và giãn cơ nhẹ để đưa cơ thể dần trở về trạng thái nghỉ sau hoạt động. Khám phá các bài tập có hướng dẫn của Flexor trong loại này…
1 động tác 8 bài tập
Động tác cho Thả Lỏng
Bài tập cho Thả Lỏng
-
11 phút Trung cấpThả lỏng sau tập: Bắp chân và bàn chân
Một bài giãn cơ 9 động tác cho chân dưới — giãn cơ dép, ngồi xổm ngón chân, và Gác chân lên tường cho bắp chân, mắt cá chân và fascia bàn chân sau khi tập luyện có tác động.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10 phút Người mới bắt đầuThả lỏng sau tập: Chân và hông
Một bài tập giãn cơ 9 động tác sau ngày tập chân — bướm, hình bốn, giãn cơ đùi trước và giãn cơ dép với các tư thế giữ thụ động nhẹ nhàng.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
9 phút Nâng caoThả lỏng sau tập: Cơ gấp hông
Flexor: Một bài giãn cơ 8 động tác nâng cao cho cơ gập hông — Giãn Cơ Sofa, tư thế thằn lằn, và giãn cơ pancake cho độ dài cơ thắt lưng sau khi tập luyện nặng.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
11 phút Trung cấpThả lỏng sau tập: Lưng trên
Một bài tập giãn cơ 11 động tác cho lưng giữa — tay đại bàng, luồn kim và gập người về phía trước cho căng thẳng rhomboid, cơ bẫy và cột sống ngực.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
8 phút Người mới bắt đầuThả lỏng sau tập: Lưng và vai
Một bài giãn cơ 8 động tác cho lưng — Tư thế xỏ kim, Xoắn cột sống, và Tư thế rắn hổ mang để ổn định cột sống và mở rộng vai.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
13 phút Trung cấpThả lỏng sau tập: Toàn thân
Một bài giãn cơ 13 động tác từ đầu đến chân — Tư thế con bướm, Gập người thả lỏng như búp bê vải, Xoắn cột sống, và tư thế em bé với thời gian giữ sau bất kỳ buổi tập nào.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
11 phút Người mới bắt đầuThả lỏng: Giãn cơ sau chạy
Flexor: Một bài tập giãn cơ 11 động tác cho người chạy — giãn cơ gập hông, giãn cơ bắp chân và hình bốn nhắm đến bắp chân, khu vực dây chằng IT và cơ đùi sau.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
14 phút Trung cấpThả lỏng: Giãn cơ sau tập sức mạnh
Một bài tập giãn cơ 13 động tác sau khi tập — các tư thế giữ dài cho cẳng tay, hông, cơ đùi sau và cột sống sau khi tập tạ nặng.
-
-
-
-
-
- +8
-
