روٹین کی اقسام
کول ڈاؤن
نرم حرکت، سانس اور ہلکی اسٹریچنگ جو سرگرمی کے بعد جسم کو آہستہ آہستہ آرام کی حالت کی طرف لاتی ہے۔ فلیکسور کی رہنمائی والی روٹینز اس…
1 ورزش 8 روٹینز
کول ڈاؤن کے لیے ورزشیں
کول ڈاؤن کے لیے روٹینز
-
11 منٹ درمیانیکول ڈاؤن: بالائی پیٹھ کا کھلاؤ
فلیکسور میں 11 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — کول ڈاؤن: بالائی پیٹھ کا کھلاؤ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +6
-
-
11 منٹ درمیانیکول ڈاؤن: پنڈلیاں اور پاؤں
فلیکسور میں 9 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — کول ڈاؤن: پنڈلیاں اور پاؤں کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +4
-
-
13 منٹ درمیانیکول ڈاؤن: پورے جسم کی رہائی
فلیکسور میں 13 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — کول ڈاؤن: پورے جسم کی رہائی کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +8
-
-
8 منٹ ابتدائیکول ڈاؤن: پیٹھ اور کندھے
فلیکسور میں 8 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — کول ڈاؤن: پیٹھ اور کندھے کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +3
-
-
10 منٹ ابتدائیکول ڈاؤن: ٹانگیں اور کولہے
فلیکسور میں 9 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — کول ڈاؤن: ٹانگیں اور کولہے کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +4
-
-
11 منٹ ابتدائیکول ڈاؤن: دوڑ کے بعد اسٹریچنگ
فلیکسور میں 11 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — کول ڈاؤن: دوڑ کے بعد اسٹریچنگ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +6
-
-
14 منٹ درمیانیکول ڈاؤن: طاقت کے بعد اسٹریچنگ
فلیکسور میں 13 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — کول ڈاؤن: طاقت کے بعد اسٹریچنگ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +8
-
-
9 منٹ اعلیٰ سطحکول ڈاؤن: کولہے کے فلیکسرز کا کھلاؤ — فلیکسور.
فلیکسور میں 8 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — کول ڈاؤن: کولہے کے فلیکسرز کا کھلاؤ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +3
-
