Typy cvičení
Zklidnění po cvičení
Jemný pohyb, dýchání a lehké protažení, které tělo po aktivitě postupně vrátí do klidového stavu. Prohlédněte si řízené sestavy Flexor v tomto…
1 cvik 8 sestav
Cviky: Zklidnění po cvičení
Sestavy pro: Zklidnění po cvičení
-
13 min Mírně pokročilýUklidnění: celé tělo
Uklidnění od hlavy k patě v 13 cvicích — motýlek, hadrová panenka, rotace páteře a pozice dítěte s odměřenými výdržemi po jakémkoli tréninku.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
11 min Mírně pokročilýUklidnění: horní záda
Uklidnění střední části zad v 11 cvicích — orlí paže na jednu stranu, provlékání nitě jehlou a předklon na napětí rombických svalů, trapézů a hrudní páteře.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
9 min PokročilýUklidnění: kyčelní ohýbače
Pokročilé uklidnění kyčelních ohýbačů v 8 cvicích — protažení u gauče, pozice ještěrky a protažení v širokém sedu pro délku psoasu po náročném tréninku.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
11 min Mírně pokročilýUklidnění: lýtka a chodidla
Uvolnění bérců v 9 cvicích — protažení kambalového svalu, dřep na špičkách a nohy na zeď pro lýtka, kotníky a plantární fascii po nárazové zátěži.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10 min ZačátečníkUklidnění: nohy a kyčle
Uklidnění po dni nohou v 9 cvicích — motýlek, protažení ve tvaru čtyřky, protažení předního stehna a protažení kambalového svalu s jemnými pasivními výdržemi.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
11 min ZačátečníkUklidnění: protažení po běhu
Uklidnění pro běžce v 11 cvicích — protažení kyčelních ohýbačů, protažení lýtek a čtyřka pro lýtka, oblast iliotibiálního traktu a zadní stehna.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
14 min Mírně pokročilýUklidnění: protažení po silovém tréninku
Protažení po zvedání v 13 cvicích — dlouhé výdrže pro předloktí, kyčle, zadní stehna a páteř po těžkém odporovém tréninku.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
8 min ZačátečníkUklidnění: záda a ramena
Uvolnění zad po tréninku v 8 cvicích — provlékání nitě jehlou, rotace páteře a kobra usadí páteř a otevřou ramena.
-
-
-
-
-
- +3
-
