Комплекс амортизации для коленей

Спуск по лестнице не должен ощущаться как контролируемое падение. Комплекс амортизации для коленей готовит квадрицепсы, связку надколенника и голеностопы к эксцентрической нагрузке и стабильности, которых требует ходьба по лестнице, — создавая вокруг сустава настоящую подушку комфорта за счет кровообращения, силы и контролируемой амплитуды.

Рассчитано на реальную нагрузку

Эта продвинутая связка Flexor — не про то, чтобы сидеть неподвижно и ждать, пока скованность пройдет сама. Обратный выпад, Приседания без веса, Тазовый мостик и Присед у стены учат ткани мягко гасить нагрузку. Сначала цепь раскрывают Круговые вращения голеностопа, Перекаты с пятки на носок и Круги коленями. Динамическая растяжка квадрицепса и Колено к стене улучшают тыльное сгибание стопы. Подъёмы на носки и Подъёмы носков включают стопы. Стойка на одной ноге завершает работу вызовом равновесию — потому что в жизни колени редко работают на идеально ровной и устойчивой опоре.

• Разминка — Круговые вращения голеностопа, Перекаты с пятки на носок, Круги коленями
• Вытяжение — Динамическая растяжка квадрицепса, Колено к стене
• Нагрузка — Обратный выпад, Приседания без веса, Подъёмы на носки, Подъёмы носков
• Стабилизация — Тазовый мостик, Ягодичный мостик, Присед у стены, Стойка на одной ноге
• Расслабление — Растяжка квадрицепса в завершение

Циркуляция суставной жидкости

Щадящие амплитуды на протяжении всей последовательности улучшают кровообращение в колене и вокруг него. Меньше трения, больше легкости — особенно на ступеньках, подъёмах и при вставании с низких стульев. Зоны тела: корпус, поясница, бедра, ягодичные мышцы, приводящие мышцы, задняя поверхность бедра, квадрицепсы, колени, икры, голеностопы и стопы.

Используй его перед днем с большим количеством подъёмов или в дни восстановления, когда колени скорее уставшие, чем резко болезненные. Flexor оставляет комплекс без оборудования и с акцентом на мобильность.

Это продвинутый комплекс, поэтому времени под нагрузкой будет больше, чем в быстрой утренней разминке. Flexor выстраивает темп так, чтобы Обратный выпад и Присед у стены наращивали эксцентрический контроль постепенно, — именно этот навык окупается на лестнице, когда коленям нужна амортизация, а не просто растяжка.