Pracuj nad zakresem ruchu dzięki kontrolowanemu, komfortowemu ruchowi.

Zakres ruchu zwykle poprawia się dzięki regularnej, kontrolowanej praktyce, która prowadzi staw przez komfortowy zakres, a nie dzięki okazjonalnemu forsowaniu skrajnej pozycji. Najpierw trochę się rozgrzej, poruszaj się aktywnie i z kontrolą, pozostań w komfortowym zakresie i często wracaj do tych samych stawów, żeby poprawa mogła się kumulować. Zwiększaj zakres powoli, w miarę jak staje się łatwy. To ogólne wskazówki wellness, więc w przypadku stawu, który boli lub jest ograniczony po kontuzji, zasięgnij odpowiedniej porady.

Są blisko spokrewnione, ale nie identyczne. Elastyczność zwykle mówi o tym, jak bardzo mięsień potrafi się wydłużyć, i często mierzy się ją biernie, natomiast zakres ruchu opisuje, jak daleko staw porusza się w danym kierunku — a ten zakres najlepiej kontrolować aktywnie. Praca nad zakresem ruchu kładzie nacisk na kontrolowany ruch, żeby zakres był użyteczny, a nie tylko osiągalny w biernym rozciąganiu. Flexor obejmuje rozciąganie i kontrolowaną mobilność razem, więc możesz budować jedno i drugie wokół stawów, które są dla ciebie ważne.

Powrót do zdrowia po kontuzji to sprawa medyczna, a Flexor jest ogólną aplikacją fitness i wellness, a nie rehabilitacją, więc nie może prowadzić powrotu do zdrowia po kontuzji ani powiedzieć ci, co jest bezpieczne w twojej sytuacji. Jeśli kontuzja, operacja lub schorzenie dotyczy stawu, to wykwalifikowany specjalista powinien doradzić, jaki ruch jest odpowiedni i jak daleko go prowadzić. Korzystaj z Flexor wyłącznie w ramach otrzymanych zaleceń, utrzymuj komfortowe ruchy i przerwij wszystko, co wywołuje ból lub niepokój.

Nie. Praca nad zakresem ruchu powinna dawać najwyżej odczucie kontrolowanego wysiłku i łagodnego rozciągania, a nie bólu. Ostry, szczypiący lub stawowy ból to sygnał, żeby przerwać i odpuścić, a nie przeć dalej — i nie oznacza, że praca jest skuteczna. Pozostań w komfortowym zakresie, zwiększaj zakres powoli, w miarę jak ruch staje się łatwy, i przy bólu ostrym, uporczywym lub nasilającym się zasięgnij porady wykwalifikowanego specjalisty, zamiast dalej obciążać staw.