עבדו על טווח תנועה עם תנועה מבוקרת ונוחה.

טווח התנועה נוטה להשתפר דרך תרגול קבוע ומבוקר שלוקח מפרק דרך טווח נוח, ולא דרך כפייה של תנוחה קיצונית לעיתים נדירות. התחממו קצת קודם, נעו אקטיבית ובשליטה, הישארו בטווח נוח וחזרו לאותם מפרקים לעיתים קרובות כך שהשיפורים יוכלו להיבנות. התקדמו עם הטווח לאט ככל שהוא הופך קל. זו הנחיה כללית לבריאות, לכן פנו לייעוץ מתאים למפרק שכואב או מוגבל אחרי פציעה.

הם קשורים הדוק אך לא זהים. גמישות מתייחסת בדרך כלל לעד כמה שריר יכול להתארך, נמדדת לעיתים קרובות באופן פסיבי, בעוד שטווח תנועה מתאר עד כמה מפרק נע בכיוון, שבאופן אידיאלי תרצו לשלוט בו אקטיבית. עבודה על טווח תנועה מדגישה תנועה מבוקרת כך שהטווח שימושי, לא רק ניתן להשגה במתיחה פסיבית. פלקסור מכסה מתיחה וניידות מבוקרת יחד, כך שאפשר לבנות את שניהם סביב המפרקים שחשובים לכם.

התאוששות אחרי פציעה היא עניין רפואי, ו‑פלקסור הוא אפליקציה כללית לכושר ולבריאות ולא שיקום, לכן הוא אינו יכול להדריך התאוששות פציעה או לומר לכם מה בטוח למצבכם. אם פציעה, ניתוח או מצב בריאותי משפיעים על מפרק, איש מקצוע מוסמך צריך לייעץ איזו תנועה מתאימה ועד כמה לקחת אותה. השתמשו ב‑פלקסור רק במסגרת כל הנחיה שהם נותנים, שמרו על תנועות נוחות ועצרו כל דבר שגורם לכאב או לדאגה.

לא. עבודה על טווח תנועה צריכה להרגיש כמו מאמץ מבוקר ומתיחה עדינה לכל היותר, לא כאב. כאב חד, לוחץ או מפרקי הוא איתות לעצור ולהקל ולא לדחוף דרכו, והוא אינו מצביע שהעבודה יעילה. הישארו בטווח נוח, התקדמו לאט ככל שתנועה הופכת קלה ופנו לייעוץ של איש מקצוע מוסמך לכאב שהוא חד, מתמשך או מחמיר במקום להמשיך לטעון את המפרק.