筋肉
ティビハリス・アンテリオール
足(dorsiflexion)を持ち上げ、足の殴打を制御する前部shin筋肉。
10種のエクササイズ 6ルーティン
About ティビハリス・アンテリオール
Tibialisのanteriorはフィート(dorsiflexion)を持ち上げ、歩行の間に下げる制御は、足の整理および減速を支えます。強さは力学を動かすのを助け、次第に進められたとき低下の耐久性を改善できます。
ガイドセッション
ティビハリス・アンテリオール向けのルーティン
Complete guided Flexor routines that include this muscle — open any session to follow along.
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14分 中級しなやかなアキレス腱ルーティン
12の動きのふくらはぎとアキレス腱のフロー — 腓腹筋、ヒラメ筋、足首のドリルで、下腿の粘り強い蹴り出しを養います。
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8分 初級ディープスクワットルーティン
8つの動きで行う足首モビリティのセッション — 距腿関節のドリルとカーフストレッチで、より深いスクワットの深さとストライドの快適さを支えます。
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12分 初級フット&アンクルイーズ
11の動きで行う足と足首の土台づくり — トゥストレッチ、トゥスクワット、足の内在筋のワークが、硬く疲れた足と足首のために。
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5分 上級運動前モビリティ：足首
6つの動きで行う足首の準備 — 背屈ドリル、カーフレイズ、片脚立ちで、膝を安定させ、スクワットの深さを高めます。
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5分 初級足首＆足のクイックケア
6の動きで行う足首と足の短時間バースト — ヒール・トゥ・トゥ・ロック、足部左右ロック、カーフレイズでバランスと関節の動きを高めます。
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15分 中級足首の筋力とモビリティ
モビリティ、バランス、下腿の筋力を組み合わせたコントロールされた足首のルーティンで、日常とスポーツの動きをより安定させます。
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