肌肉
胫骨前肌
小腿前侧肌肉，负责抬起足部（踝背屈）并控制落地。
10 个动作 6 个训练课程
关于 胫骨前肌
胫骨前肌负责抬起足部（踝背屈），并在步态中控制足部落下，帮助足部顺利离地和减速。加强它有助于跑步力学，循序渐进地训练还能提升小腿的耐受能力。
引导课程
胫骨前肌 的训练课程
完整的 Flexor 引导式训练课程，均涉及这块肌肉——打开任一课程即可跟练。
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14 分钟 中级弹性跟腱训练课程
12 个动作的小腿与跟腱流动——腓肠肌、比目鱼肌和踝关节练习，让小腿蹬地更有韧性。
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15 分钟 中级踝关节力量与活动度
一套有控制的踝关节训练课程，结合活动度、平衡与小腿力量，让日常和运动中的动作更稳。
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5 分钟 初级快速踝关节与足部
6 个动作的踝关节与足部快速课程——脚跟到脚尖摇摆、足部侧向摇摆和提踵，训练平衡与关节活动衔接。
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8 分钟 初级深蹲训练课程
8 个动作的踝关节活动度训练——距小腿关节练习和小腿拉伸，有助于蹲得更深、步幅更舒适。
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5 分钟 高级训练前活动度：踝关节
6 个动作的踝关节预备——踝背屈练习、提踵和单腿站立，带来更稳的膝关节和更好的深蹲深度。
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12 分钟 初级足踝舒缓
11 个动作的足踝基础练习——脚趾拉伸、脚趾蹲和足部内在肌训练，适合僵硬疲惫的双脚与踝关节。
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