Des exercices d’étirement et de mobilité, clairement guidés.

Les exercices d’étirement sont des mouvements contrôlés qui font passer un muscle ou une articulation par une amplitude de mouvement pour développer la souplesse et la mobilité. Ils incluent des étirements statiques tenus brièvement, des mouvements dynamiques utilisés à l’échauffement et des exercices de mobilité qui sollicitent activement une articulation. Flexor démontre chacun d’eux avec des consignes claires pour que tu bouges dans une amplitude confortable plutôt que de forcer une position.

Ouvre n’importe quel exercice pour voir les repères de mouvement, les erreurs fréquentes et les routines dans lesquelles il apparaît. Tu peux explorer les mouvements un par un pour les apprendre, puis suivre une routine guidée complète qui enchaîne plusieurs exercices avec minuteur et guidage audio. La plupart des gens trouvent plus simple de partir d’une routine pour la structure, puis d’utiliser les pages d’exercice pour comprendre un mouvement précis plus en détail.

Beaucoup conviennent aux débutants, surtout si tu gardes une amplitude réduite et un rythme tranquille. Chaque page d’exercice explique le mouvement et renvoie vers des routines de différents niveaux, pour commencer en douceur et progresser petit à petit. Ce sont des conseils généraux de fitness et de bien-être, pas un avis médical : reste dans une amplitude confortable et arrête-toi si quelque chose provoque des douleurs ou des symptômes préoccupants.