Harjoitusohjelmatyypit
Liikkuvuus ennen treeniä
Kohdennettua liikkuvuusharjoittelua, joka parantaa käytettävissä olevaa liikelaajuutta ja liikkeiden laatua ennen treeniä. Selaa tämän tyypin ohjattuja Flexor-harjoitusohjelmia, joissa on selkeät ajastetut…
7 harjoitetta 6 harjoitusohjelmaa
Harjoitteet: Liikkuvuus ennen treeniä
Harjoitusohjelmat: Liikkuvuus ennen treeniä
-
8 min EdistynytTreeniä edeltävä liikkuvuus: hartiat
9 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treeniä edeltävä liikkuvuus: hartiat tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
7 min EdistynytTreeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo
7 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
12 min KeskitasoTreeniä edeltävä liikkuvuus: koko keho
12 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treeniä edeltävä liikkuvuus: koko keho tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
11 min KeskitasoTreeniä edeltävä liikkuvuus: lonkat
11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treeniä edeltävä liikkuvuus: lonkat tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
-
-
-
-
-
- +6
-
-
5 min EdistynytTreeniä edeltävä liikkuvuus: nilkat
6 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treeniä edeltävä liikkuvuus: nilkat tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
8 min EdistynytVoimavalmistelun liikkuvuusliike
9 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Voimavalmistelun liikkuvuusvirtaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +4
-
