ガイド付きのストレッチとモビリティエクササイズ。

ストレッチエクササイズとは、筋肉や関節を可動域いっぱいに動かして柔軟性とモビリティを高める、コントロールされた動きのことです。短時間保つ静的ストレッチ、ウォームアップに使うダイナミックな動き、関節を自分で動かすモビリティドリルなどがあります。Flexor はそれぞれを明確なキュー付きで見せるので、姿勢を無理に押し込むのではなく、心地よい範囲で動けます。

エクササイズを開くと、動きのキュー、よくある間違い、そのエクササイズが登場するルーティンが見られます。個々の動きを見て覚えてから、複数のエクササイズをタイミングと音声ガイド付きで並べたガイド付きルーティンを通しで行うこともできます。多くの人は、まずルーティンから始めて流れをつかみ、個々のエクササイズページで特定の動きを詳しく理解するほうがやりやすいと感じています。

多くは初心者にも取り組みやすく、特に可動域を小さく、ペースをゆっくり保てば無理がありません。各エクササイズページでは動きを説明し、難易度の異なるルーティンも案内しているので、穏やかに始めて少しずつ進められます。これは一般的なフィットネスとウェルネスの指針であり医療上の助言ではありません。心地よい範囲で動き、痛みや気になる症状が出たら中止してください。