أنواع الروتين
الاسترخاء
حركية وإطالات بطيئة ومهدئة مصممة لتقليل الشد وتعزيز الاسترخاء. تصفح روتينات Flexor الموجهة في هذا النوع مع إرشادات موقوتة واضحة…
6 تمارين 2 روتينات
تمارين الاسترخاء
روتينات من أجل الاسترخاء
-
8 دقيقة متوسطاسترخاء الحركية المسائي
استرخاء مسائي من 8 حركات يضمّ تفتيح الصدر الديناميكي والتواء الجذع ووضعية وجه البقرة ووضعية الضفدع ووضعية المحراث لخفض وتيرة الحركية قبل النوم.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
6 دقيقة مبتدئراحة مناسبة للصيام — المستوى 1
تدفّق راحة مناسب للصيام من 7 حركات للعمود الفقري والوركين والجذع يضمّ القطة والبقرة ووضعية الكوبرا الصغيرة وتمرين البلدغ وفترات ثبات خفيفة ووضعية الطفل.
-
-
-
-
-
- +2
-