Rutin türleri

Rahatlama

Gerginliği azaltmak ve rahatlamayı desteklemek için tasarlanmış yavaş, sakinleştirici mobilite çalışmaları ve esnemeler. Bu türdeki rehberli Flexor rutinlerine net zamanlı ipuçlarıyla göz at.

6 egzersiz 2 rutin

Rahatlama için egzersizler

Bacaklar Duvarda

Çocuk Pozu

Mutlu Bebek Pozu

Şekil Dört Burgusu

Yatarak Kelebek

Yıldırım Pozu

Rahatlama için rutinler

8 dk Orta Seviye

Akşam Mobilite Rahatlaması

"Dinamik Göğüs Açma", "Gövde Burgusu", "İnek Yüzü Pozu", "Kurbağa Pozu" ve "Saban Pozu" içeren 8 hareketlik akşam rahatlaması — uyku öncesi için daha yavaş bir mobilite geçişi.
- +3
6 dk Başlangıç

Oruca Uygun Rahatlama Seviye 1

Omurga, kalçalar ve merkez bölge için 7 hareketlik, oruca uygun rahatlama akışı — "Kedi-İnek", "Bebek Kobra Pozu", "Bulldog", hafif tutuşlar ve "Çocuk Pozu".
- +2