Tipos de rotina

Relaxamento

Mobilidade e alongamentos lentos e calmantes, pensados para reduzir a tensão e favorecer o relaxamento. Veja as rotinas guiadas do Flexor deste tipo, com comandos cronometrados claros em…

6 exercícios 2 rotinas

Exercícios para Relaxamento

Bebê Feliz

Borboleta Reclinada

Pernas na Parede

Postura da Criança

Postura do Raio

Torção em Quatro

Rotinas para Relaxamento

6 min Iniciante

Leveza para o Jejum Nível 1

Um fluxo leve de 7 movimentos compatível com o jejum para coluna, quadris e core, com gato-vaca, cobra baixa, bulldog, sustentações leves e postura da criança.
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8 min Intermediário

Relaxamento de Mobilidade Noturna

Um relaxamento noturno com 8 movimentos — crucifixo, torção de tronco, face de vaca, postura do sapo e arado para uma desaceleração de mobilidade mais lenta antes de dormir.
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