Typy rutyn
Relaks
Powolna, wyciszająca mobilność i rozciąganie, które zmniejszają napięcie i sprzyjają odprężeniu. Przeglądaj prowadzone rutyny Flexor tego typu z czytelnymi wskazówkami czasowymi w…
6 ćwiczeń 2 rutyn
Ćwiczenia dla obszaru Relaks
Rutyny dla obszaru Relaks
-
6 min PoczątkującyŁagodny ruch na poście — poziom 1
Łagodna sekwencja 7 ruchów na post dla kręgosłupa, bioder i core — Kot i krowa, Mała kobra, Bulldog, lekkie utrzymania i Pozycja dziecka.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
8 min Średnio zaawansowanyWieczorna mobilność na wyciszenie
Wieczorne wyciszenie z 8 ćwiczeń: Dynamiczne rozpiętki, Skręt tułowia w staniu, Twarz krowy, Pozycja żaby i Pozycja pługa na spokojne wyhamowanie pracy nad mobilnością przed snem.
-
-
-
-
-
- +3
-